洗頭髮掉頭發怎麼辦 別怕我們來支招

事實上洗頭髮掉發是很正常的，如果你每日掉發不超過100根是沒問題的，不要杞人憂天。而且我們平時也不會真的一根一根頭髮來數吧！如果有也是極少數人。我們可以採取一些有效措施來減少洗頭髮掉發的發生。還有就是平時要注意保持心情舒暢，不要總想著不開心的事，這也會有所影響的。

1．正確的洗頭

很多人會誤以為洗頭髮是很簡單的事，其實裡面的學問很大，如果你操作不當，很容易傷害你的頭皮，從而影響你頭髮生長，掉發也是會時常發生而且越來越嚴重。那麼我們要怎樣正確洗髮呢？我們要謹記不能用手指甲抓它，還很用力，認為這樣能把頭髮洗乾淨，這是非常錯誤的。

用手指甲抓還容易產生另外的頭髮問題，那就是掉頭皮屑。我們需要用靠近手指尖的肉進行按摩著洗頭，這樣會很容易洗乾淨了，不要誤以為我越用力抓越用力洗就是乾淨，要糾正誤區。放洗髮水的時候可以先在自己手上弄均勻再從發尾進行抹勻洗髮。這樣的操作不至於刺激到頭髮。

2．正確的梳頭

梳頭也是不能隨便亂來的，需要掌握方法，我們要由上到下，慢慢地進行梳，而且較好的是用木梳子，這樣能減少靜電的產生，保護頭髮。側邊的頭髮也是遵循由上到下進行梳頭，梳頭的次數也是要控制，不是說梳頭有益頭部血液迴圈，刺激大腦。這是誤區，梳頭發次數多了會傷頭皮的。一般早上起來梳整個頭髮兩次為好，次數要適量。

3．保證充足的睡眠時間

我們會建議你保證自己的睡眠時間，不要熬夜，這樣你的身體也吃不消，會導致你的內外分泌失調，到後面就會出現掉發的現象。睡覺的時候不要多想，放輕鬆睡，而且睡前不要喝太多水，可以喝一小口就行了。

如果你是一覺睡到天亮這是很正常的，你的睡眠品質才是優質的。如果說我很想睡覺，但是總是睡不著，我很著急啊，一想到掉發，我就難受。所以你要克服自己心裡的那一關卡。

4．飲食均衡，多補充維生素

自己的營養要跟上，不能偏食，多吃蔬菜水果，有些人很喜歡吃肉，對於蔬菜水果都是不吃的，這是非常不好的，我們要肉食與素食搭配，這樣你的身體才會好，你的頭髮才會吸收營養。如果你自身也營養不足的話，你的頭髮的品質也不好，這會導致掉發更加嚴重。所以說戒掉自己挑食的壞毛病，多吃蔬菜水果。

5．多做運動，鍛煉身體

如果不運動，你的整個身體會在待機的狀態，就像機器，你不用它，讓它安靜地待在那裡，很快它會壞掉，因為它沒有在運作，從而影響它的發揮功能的效力。平時抽空出來做做運動，如跑步、練瑜伽、打羽毛球、踢毽子等等，這些都是對你有幫助的，人常不運動是不行的。多鍛煉身體，洗髮掉發現象也會隨之減少發生。

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