搏擊操並不適合所有人練習

搏擊操並不適合所有人練習

有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一兩年才在國內發展起來的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。

對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無須任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現代人。

有氧搏擊操不只燃燒脂肪，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。有氧搏擊操動作簡單易學，每個星期只要做2 ~3次，一 個月之後，身體就會出現明顯的變化。例如，加強了關節活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量並增加肌肉量，進而減輕體重。

有氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力。所以，健身者在鍛 煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，並且用力出拳、大吼大叫都是緩解緊張情緒的好方法，通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力、發洩心中的不滿，1個小時之後，心情也會輕鬆不少，許多跳過搏擊操的人都感覺暢快不已。

總之，有氧搏擊操是健身的不錯選擇，不但可以減肥、強體，還可以愉悅心情、緩解壓力，越來越多的人愛上了它。

一定要按照教練的標準動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關節;二衣著要以吸汗、寬鬆的運動服為主，要穿帶有氣墊的運動鞋;練搏擊操時最好紮上發帶、戴上帽子和榑擊手套，或在手上纏上布帶;練習時上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。有氧搏擊操是現代人減壓健身的好選擇，但是，不要盲目跟從流行， 應以健身為目的。