減肥方法哪種最有效 5種有氧運動快速減肥

什麼是有氧運動

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。

快速減肥的有氧運動

1.跳繩

跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，飯後做什麼運動減肥跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算著消耗的熱量就能輕鬆減肥了。

2.瑜伽

瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材。

3.慢跑

慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康。

4.游泳

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一，對心血管系統的改善有相當重要的作用。

5.騎自行車

騎自行車對身體內臟器官的鍛煉效果與游泳、慢跑相同，對於久坐辦公室的人群，頸椎病和腰間盤突出的患者，可以起到很好的鍛煉效果。

要減肥的美眉們，不妨多做些有氧運動，快速甩掉身材多餘贅肉，塑造好身材