怎麼減肥不反彈 這11個好習慣才是打開減肥的正確方法
對於那些瘦身成功後的美女們一定不想再次經歷有著圓嘟嘟的身材，但你認為，對於易胖體質的你而言，成功瘦身後真的可以高枕無憂了嗎？這裡小編要提醒你，日常如果不注重一些生活細節還是有可能複胖的喲。那減肥怎麼不反彈呢？就以下這些生活小習慣一定要重視起來喲。
可能體重秤上的指針絲紋不動很讓人失望，但這也是提醒和警惕良好的作用，體重只要稍微上升，就意味著提醒你要及時節制、調製飲食生活以防上升。據研究，每天測量體重對於減肥者很有幫助，也是不常量體重者的兩倍成功率。
計算食物的熱量導致發胖的原因是因為平日攝入太多的高熱量的食物，所以飲食方面一定要更多注重。如果你是易胖體質，且體重已經高，那不妨養成每天計算和記錄攝取食物及熱量多少，有追蹤消耗的依據，做好自我節制，有選擇性的攝取也是健康飲食的良好習慣。
衡量食物份量瘦身後想要保持良好身材，不妨買個小秤量食物份量，這樣不但可以避免超量，而且也能讓你之後用餐用目測用能測量出食物份量，以免過量攝取導致體重複胖。
計畫三餐飲食給三餐定一個熱量指標，有指標性攝取食物能讓你更容易控制食物熱量的攝入，這樣也不會讓自己每天太離譜的超標飲食。
少吃自助餐儘量少吃自助餐，尤其是體重超高的時候，因為很多餐廳食物都很油膩，儘量多吃水果蔬菜，避免油脂食物。
減肥最應該忌零食、點心還有含糖分高的食物飲料。尤其是外出用餐應該控制好飲食，餐前可多喝湯水有助於飽腹，從而減少進食量。另外，少逛西點麵包店為宜，以免經不住誘惑。
多吃易飽腹食物在美食面前哪裡會考慮到什麼減肥瘦身計畫，所以，減肥期間要儘量挑選食用一些容易飽脹的食物，比如各種蔬菜水果。豆腐、穀類食物等。
乳製品列入飲食中研究顯示，每天飲用牛奶、優酪乳和乳酪對減重和消耗脂肪很有説明，對於需要減肥的女性，乳製品是不錯的U型安澤，同時對身體保健的效果也是非常不錯。
堅持鍛煉運動養成鍛煉身體的習慣，每天加長運動時間，例如每週運動5天，每次運動時間最少保持30分鐘，這樣不僅能將體內的熱量消耗，從而還能幫助減肥瘦身。
早餐不可不吃很多減肥者會認為不吃早餐能幫助減肥，其實這也是錯誤的認識，不吃早餐會改變大腦對事物的反應，導致你增強高熱量事物的攝取幾率，所以，不吃早餐會導致午餐吃的更多，因此早餐並不妨礙減肥，同時對身體健康更有利。
喝茶減肥很多茶葉中都含有的茶葉萃取物能幫助人體提高代謝率，對抵抗肥胖很有幫助，所以，日常不妨養成喝茶的良好習慣，比如綠茶、紅茶還有烏龍茶等都能幫助降低體脂肪和腹部脂肪。但不可過量飲茶，以免影響身體對鐵類鈣質的吸收。