春節吃太油胖三斤 9大刮油食物不瘦都難

紅薯是生活中最常見的食物，對我們身體有很大的幫助。紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類物質，可以促進腸胃蠕動，助於排便，堪稱“腸道清道夫”，過年期間，敞開肚皮大吃大喝後，體重飆升，可以多吃紅薯有助於刮油，可以蒸煮紅薯或紅薯粥，來加快腸胃的消化。

山藥也是生活中最常見的食物，對人體五臟都有非常好的養護效果。含有澱粉酶和多酚氧化酶物資，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，還能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。紅棗山藥湯就是不錯的選擇，既可以清腸胃，又可以美容養顏。

蓮藕具有利尿和排毒作用，可以促進體內廢物排出，從而淨化血液，還可以減少脂類的吸收。可以多食用蓮藕排骨湯，有助於刮油清腸。

燕麥是減肥最常見的食物，含有豐富的可溶性食物纖維，具備降膽固醇和降血脂的作用，很容易吸收，熱量比較低，食用後易飽且能量持久，可以用燕麥和大米熬粥或配牛奶，為健康早餐。

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，補脾開胃、益氣清腸。可用銀耳和枸杞及紅棗，燉制銀耳羹，不僅能清腸胃，還可以增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容養顏等作用。

黑木耳是常見的一種菜，過年期間會以配菜的形式出現在的餐桌上，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃腸的作用。木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。

海帶是日常生活中最常見的一道菜，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。既能涼拌，又可以做湯，減少油膩感。

我們都知道蜂蜜具有排毒、潤腸、通便的作用。有助於胃腸道排出有害物質，這種養生方法老少皆宜。早晨起來喝杯蜂蜜水，建議溫開水沖蜂蜜。

優酪乳含有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，促進和加強消化。優酪乳還含有燃燒脂肪的重要元素B族維生素，讓人飽腹感。可以在餐前喝一小杯，非常適合瘦身一族。