白領減肥午餐吃什麼 五種食物告訴你
新鮮果蔬含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能讓人體組織以及器官外層組織保持健康的狀態。而維生素C和維生素E則可以延緩細胞因氧化而產生的衰老。此外，新鮮果蔬含有豐富的纖維，有助於消除體內多餘的脂肪。
魚肉或雞肉魚肉裡的脂肪很低，卻含有很優質的蛋白質，消化吸收率是非常高的。而且，吃魚是很有利於健腦的，對於腦力工作者來說，再合適不過了。吃魚肉，健腦不長胖，務必要多吃。
但是，魚肉有腥味，加上刺多，也許並不適合帶飯族帶去上班，因為中午的時候，經微波爐加熱後，腥味會比較重。也能退而求其次，選擇雞肉。
豆腐除了瘦肉和魚蝦類食物之外，豆腐也是良好的蛋白質來源。補充足夠的蛋白質，對於減肥有一定的幫助。此外，豆類食品還有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種天然的抗氧化劑。
洋蔥洋蔥具有清血功能，有助於降低膽固醇。在炒菜的時候加入一些洋蔥，不僅具有保健作用，還能讓食物更加香氣逼人。
西蘭花上班族的午飯往往比較簡單，尤其是帶飯族，只帶一兩個菜，要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下，最好多吃西蘭花。
西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收，還可以讓身體的新陳代謝加快。
午餐時間不僅是為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放鬆的時段。專家說，午餐時一定要讓自己離開電腦桌，用30分鐘的時間給身心來個Break。另外，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。
需要步行15分鐘的餐廳步行15分鐘可到達的餐廳是你的首選！忙碌了一上午，暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放鬆緊張的神經又是很好的開胃行動;餐後步行15分鐘，可促進消化，返回辦公室後精力也更充沛。
tips：午餐儘量不吃自助餐中午最好不吃自助餐，因為自助餐最容易讓人吃過量。如果不得不吃，最好給自己準備一個小號盤子。