冬季吃什麼瘦身 減肥的六款瘦身粥

材料：薏苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將薏苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素，有去油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可食用。

功效：粳米能促進血液迴圈，含有多種維生素，可降低膽固醇;芹菜含有豐富纖維素，可促進消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

做法：將材料加水煮沸後改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮，能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道，降脂降壓。

材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發胖，幫助形體健美。

材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。

做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛於容器內。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

功效：燕麥是一種低糖、高營養食物，熱量低，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，對浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。配上水果和鮮奶，補充了維生素和蛋白質，可以當作減肥的主食。

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時。將所有材料放入鍋中，加1000毫升水，煮至豆爛即可。

功效：紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的食物，均有排毒的作用。同時，山楂健脾開胃、消食減脂;紅棗調和胃氣、補血養顏。此道瘦身粥有助於最大的發揮各種食材的功效。