飲食減肥要注意 這三種食物要當心

牛油果，大家的朋友圈裡估計沒少看見這個的身影，很多人都把這當成減肥聖果吃啊吃！

真相：脂肪含量比肉還高，堪稱“油量老大”。

牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴槤高出3倍多；牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

提醒：牛油果偶爾嘗鮮可以，不建議經常吃，有腎臟疾病的人不能多吃。

榴槤，今天討論重點不是香臭的問題。

很多喜歡吃榴槤的人，把它當水果，當甜點；殊不知榴槤可以為身體提供較高的熱量，甚至可以作為糧食來使用。

真相：一隻榴槤三隻雞，看你還敢不敢吃？

“一隻榴槤三隻雞”說的是榴槤的補！100克榴槤的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你覺得今天沒吃肉，只吃了一點點榴槤，呵呵，這個熱量其實比吃瘦肉還高。

另外，也許你不是單吃榴槤啊，通常用榴槤做成的榴槤班戟、榴槤酥，會添加奶油和糖分，你吃的時候可要留個心~

涼拌腐竹，嘿，覺得自己今天吃了個素菜，肯定不會長胖的！

告訴你，你大錯特錯，你知道腐竹在民間響噹噹的名號是啥麼？

真相：腐竹“素中之葷”，很肥的齋菜

腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪，且脂肪和蛋白質含量均比較高，因此能量也相對較高，想減肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜歡油炸腐竹，快看一看就放下吧別吃了~

女人最好在大姨媽走後一到兩周內進行瘦身

很多女人不明白為什麼這個時間段瘦身好？其實主要原因是這個時候，女人體內的性激素多，當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候，會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加，同時消耗的能量也會更大。當女人體內多餘的脂肪成為身體的能量被消耗掉了，你的身體自然就輕鬆了，體重自然就減輕了。而且腰腹上的贅肉，也就漸漸消失了。

另外，這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身，最好是每個星期的運動時間要等於或大於七個小時。其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動，如騎自行車，現在很多城市都有共用自行車，隨時都可以騎，比較方便。另外，現在天氣比較冷，可以多跑步減肥。