中年人為什麼發胖 發胖的幾大原因
許多中年肥胖者在年輕的時候並不胖，甚至身材十分苗條，但不知道什麼原因，一到中年就開始發胖了，不論男性女性都會這樣。明明飲食上和以前沒有多大區別，但肚子上的肉卻越來越多。
那是因為人到中年基礎代謝率會降低，不考慮其他因素，你的身體每天自動消耗的熱量會比以前更少，如果吃得和以前一樣多，也沒有增加運動量，那麼剩餘的熱量就會變成脂肪囤積起來。
體內激素的變化體內激素不平衡是導致中年發胖的重要原因之一。中年人比年輕人要考慮更多的問題，因此精神壓力大，導致身體會大量分泌皮質激素來緩解壓力，而這種激素會刺激神經系統，進而刺激食欲。
較年長的中年女性卵巢內雌性激素分泌量日益減少，而雌性激素的來源除了卵巢就是脂肪，所以當身體不能從卵巢得到足夠的雌性激素時，就會從脂肪中尋找，於是身體會囤積更多的脂肪以提供雌性激素。
生活壓力大中年人往往都上有老下有小，每天工作的壓力、生活的壓力等，都很容易導致情緒的焦慮。焦慮的狀態會影響睡眠品質，嚴重還有可能引起失眠，而睡眠不足又是引發肥胖的重要原因之一。
生活習慣差中年時，人們通常都有了自己的事業，常常需要出去應酬，在酒桌上飲酒吃肉都沒有節制，因此攝入了大量的高熱量食物，回家之後又坐在沙發上懶得運動，脂肪自然而然就囤積起來了。除了應酬之外，工作加班還會使飲食和作息不規律，這些都是會導致肥胖的重要因素。
中年人基礎代謝下降，如果每餐還不注意飲食，很容易脂肪囤積導致肥胖。因此我們一定要保持均衡膳食，控制熱量的攝入，少吃熱量高、油脂多的食物，每餐合理搭配新鮮蔬菜、水果。另外切忌吃得太飽， 七分飽是最理想的進食量。
口味清淡許多中年人吃飯時總喜歡加很多食鹽，而食鹽中的鈉會阻礙人體排出水分，造成水分積留在體內，形成水腫型肥胖。還有一些人喜歡吃甜食，但吃過多的甜食會導致血糖升高，刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。另外，吃重油的食物，也會導致肥胖。因此中年想要拒絕“油膩”，飲食需把握“低油、低糖、低鹽”三個原則。
適當的運動想要拒絕中年發胖，適當的運動當然也是必不可少的，不要因為家庭和工作的雙重壓力，放棄休閒運動。工作時，可以多利用一些閒暇的碎片時間做運動；下班後，可以在健身房、家中或者社區裡進行運動。
注意補水中年人生理機能逐漸減退，對口渴的反應不太敏感，因此別等到口渴了才想到喝水。按時喝水可以有效地緩解焦慮，人體內各種能量代謝都需要有水的參與才能完成，許多營養物質也需要溶于水才能被人體吸收。此外喝水也能促進腸道蠕動，將毒素排出體外。