久坐容易導致水腫 消除水腫的三個方法

每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液迴圈，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！

經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利於改善微血管的血液迴圈。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、穀胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。

下肢水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關係。如果減肥攝食量很少，那麼非常容易出現這些問題。建議多吃豆類食品，包括豆漿、豆粥等，它富含以上這三種營養素。奶類也比較好。如果是因為缺鉀，那麼多吃蔬菜就有幫助。如果是因為缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。所以，對於久坐導致的下肢水腫，大家首先要做的便是要多運動，還有就是飲食方面的。大家要知道久坐導致的下肢血液回流不暢，從而形成水腫最重要的就是要多鍛煉，所以，大家一定要謹記，一定要運動。

1、避免創傷

2、不要長時間保持一個姿勢

3、不要長時間下垂，可以通過抬高下肢來促進血液迴圈

4、如果沒有禁忌，需要服用阿司匹林等藥物防止下肢靜脈栓塞

5、非腎病者可多進食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血膠體滲透壓，促進組織液回吸收。