大象腿怎麼減 瘦腿的四個方法
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次，這個動作不僅僅是對“大象腿”十分有效，對全身減肥的效果也是十分的明顯。
沒事壓壓腿壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側，更好的消除腿部脂肪，身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展，這便說明真正鍛煉到位了。
模擬騎單車姿勢平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上“騎車”200圈。然後躺著把雙腿舉起來，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘，這個動作不僅僅是能很好的幫你消除腿部肥肉，還很有效的幫你緊致腿部的皮膚，是腿部線條更加的美。
平時儘量多走路多爬樓梯隨著現在交通發達，我們總是喜歡以來各項交通工具，其實這對我們的減肥是沒有多大幫助的，所以不妨在空閒的時候多走走路，爬爬樓梯也是很好的減肥瘦身方法，而且運用這個方法減肥你不會輕易感覺到累，重點是這種減肥方法不容易使腿部長脂肪，更有利於腿部線條。