代謝低容易肥胖 代謝低的四個原因
人體內的瘦素可以抑制食欲、增加熱量消耗，並且抑制脂肪的合成，對控制體重發揮著十分重要的作用。而睡眠時間不夠，經常熬夜會減少瘦素的分泌，埋下發胖的隱患。
怎麼辦
每晚最好11點之前入睡，保證每天7-8小時的優質睡眠時間，睡前可以喝杯溫牛奶，或簡單做點拉伸運動，可以提高睡眠品質。
肌肉含量低代謝是燃脂的好幫手，而基礎代謝率與你的肌肉含量成正比，肌肉越少，意味著你的基礎熱量消耗也越低，想瘦都瘦不下來就是這種感覺。
怎麼辦
日常多補充蛋白質和鈣元素，比如瘦肉、牛奶、雞蛋等，對肌肉合成與肌肉修復很有幫助。運動中要注重力量訓練，幫助肌肉生長。
不愛運動運動可以促進身體代謝，如果本身代謝比較差，還不愛運動，身體的能量代謝遲緩，自然就胖
怎麼辦
做一些小運動，如拉伸、快走、深蹲等，幫助熱量消耗；沒有運動習慣的人，可以從堅持一項運動如跑步做起， 從每週跑1-2次到每週跑3-4次，逐漸開始養成自己的運動習慣。
喝水少很多人不口渴就不喝水，但口渴時身體實際上已經到了缺水狀態。飲水不足會減緩新陳代謝，同時，還有可能會引發便秘而造成人發胖。
怎麼辦
每天1500-1700毫升的水（7-8杯）不能少！如果平時覺得白開水無味，可以在水中加入適量康寶萊草本濃縮即溶茶飲，幫你保持充沛精力。