臀部曲線怎麼拯救 五個動作快速提臀
動作要點：雙手抱起一條腿，將大腿儘量往腹部的方向拉，這時候要注意有意識地彎曲脊樑骨，更好地拉伸臀部的肌肉，保持這個姿勢30秒。
拉伸臀部肌肉，活躍身體機能動作要點：坐著，交叉雙腿，在上面的一條腿屈膝，立起來，把這條腿的大腿儘量往腹部的方向拉。
注意：沒有彎曲的那條腿要用力伸直，並且在做動作時要挺直腰杆，保持這個姿勢30秒。
拉伸全身肌肉，調高提臀效果動作要點1：右手撐著牆壁，左手往後向上伸直，這時手背轉向外側。
動作要點2：保持上身的姿勢，右腿往後抬高，上身不要往後仰，腿從臀部中間開始往上抬。
這個動作有很好的提臀作用，另外如果繃緊腳尖的話效果會更好，保持這個姿勢30秒，動作不變，換一邊腿重複一次這個動作。
美臀的同時適度鍛煉腿部肌肉動作要點：首先挺直腰杆站立，雙手叉腰，然後左手往上抬高，手背轉向內側，右手叉在腰側支撐身體軀幹，打橫伸出右腳，右腳儘量往上抬高，到達可以承受的最高位置之後，上下移動腿部，左右兩條腿各做20次。
轉動腰部，拉伸臀部線條動作要點：挺直腰杆站著，雙腳打開，距離與肩同寬，向後轉動身體，直到兩手手掌都可以貼到牆壁為止，通過轉動脊樑骨和頸椎，拉伸身體線條。