減肥效果緩慢怎麼辦 幫助減肥的四個方法

今天在微博上看到一個熱搜，長期熬夜不僅會變醜智商還會下降，而今天小編要說的是，長期熬夜還會讓你長胖！

這是為什麼呢？因為睡的晚你就有可能會吃宵夜，吃進去很多很多的熱量。且睡眠不足也會增加你的食欲，因為得不到休息會抑制大腦內瘦素的分泌，長期缺少瘦素身體會出現饑餓感。

你會一直瘦不下去也許並不是因為你的不努力，而是你沒有有效的做一些運動。如果你是每天都需要坐在辦公室的白領，那麼你一天的運動量就有可能不足，長期缺少運動也是導致肥胖的原因之一。而有的人為了減肥會有意識的去做一些運動，但是這些運動卻又不能減肥，這是為什麼？

因為你做的不是有效的運動，現在最流行的是微信刷步數，有的人每天的微信步數都有上萬步，但是卻也沒看到瘦下來，這也就是說，想要減肥，你要做有效運動才行。無效的運動一般都是指逛街、散步等等這些強度不夠的運動。

有大量的運動也要大量的喝水，很多人沒有喝水的習慣，也有些人認為運動中喝水會讓體重加重或者水腫，但是其實運動脫水造成的瘦只是假像，並不是真正的脂肪減少。水是參與身體組成的重要成分，脂肪的分解也需要水分的參與，因此成年人每天要喝足夠的水。

運動前要先熱身，這是常識，但是有的人擔心浪費時間或者幹嘛，往往會跳過熱身這一環節。而運動前熱身不僅可以啟動你的身體還能避免運動損傷。