導致身材肥胖的十個誤區要知道
不咀嚼進食
部分人可能不怎麼咀嚼地快速進食，可是咀嚼次數減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里！咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
一邊做其他事情一邊進食不管電視、手機或電腦，邊看其他東西邊進食會影響身體向大腦傳遞「進食」的訊息，散漫地進食也是導致肥胖的原因！
肚子不餓仍然吃東西新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在閒置時間進食，也應該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
偶爾極端節食網上流傳不同的節食方法，例如1日只吃某食物、3日不進食等，可是這些營養價值偏低的方法會破壞身體調節，如蛋白質不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節食容易在日後引起反效果，因此最好不要嘗試。
經常吃外賣煮食次數少，經常吃外賣的人容易因營養不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧！
沒有全身鏡只看上半身會難以全面「檢查」全身的肥胖狀況，想維持身形全身鏡絕對有幫助。
只穿寬鬆的衣服寬鬆的衣服會隱藏真實的身材，除了減低減肥的動力，即使肥胖了也難以發現。偶爾可以嘗試穿緊身的衣服，維持正確的走路姿勢，讓肚子保持最佳狀態對瘦身起正面作用。
超級喜歡啤酒1杯中型大小的啤酒已經等於1碗飯的卡路里，因此喜歡啤酒而每晚都喝的話，很容易吸收過多卡路里。建議可以喝1杯啤酒後再喝卡路里及糖分較低的酒類如威士卡。
經常與同樣的人在一起經常與同一群朋友見面，即使身形有變化也難以察覺，偶爾也與其他人會面吧！
當作獎勵的甜品工作後經常以甜品作獎勵，瘦身便會變得遙遙無期。