女星張柏芝如何瘦身 溜冰方法幫助減肥

辣媽張柏芝，青春如少女，衝浪滑板溜冰樣樣在行。在早前的一台晚會當中，張柏芝就為觀眾展示了高超的溜冰技能，張柏芝也自曝，溜冰可以減肥，“最後動作轉的動作，那個馬甲線都出來了，肌肉已經像很多男生一樣了，生小孩之後的女人可以溜冰，蠻有用的。”

“從小到大溜冰摔倒很多次，要重複摔倒才可以成功，所以摔倒對我來說每一天都會發生。”張柏芝感歎。據悉，張柏芝是圈中數一數二的“冰後”，11歲已受嚴格訓練，當年她曾說：“我14歲已經夠資格做溜冰教練，可惜未夠18歲，不能拿教練牌。”

溜冰能減肥嗎? 溜冰30分鐘燃燒425卡路里

感到驚訝嗎?平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能。滑冰當之無愧的位於我們減肥攻略的榜首。

這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反復運動(這種運動與排名第二的跑步相比需要更多的熱量消耗)。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。

此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。

溜冰時每隔一分鐘在快速和低速間交替進行。