四個減肥方法幫助瘦身不反彈

肌肉的代謝比脂肪高很多，因此，成功瘦下來後可以開始鍛煉自己的肌肉含量，美眉們不用擔心會鍛煉出一身肌肉，肌肉並沒有那麼容易鍛煉，對於男生是如此何況一個女生。

減肥成功後也不能放縱自己，如果你經常犒勞自己去吃自助餐，那麼很容易就會反彈，這是因為人的心理會導致你飲食超量，在短期內攝入大量的熱量，也是導致減肥反彈的原因之一。

減肥永遠都是堅持才會有效果，想要不反彈就要選擇長線，短線雖然見效快，但是不適合長期投資。因此選擇一條科學的可持續的道路是多麼的重要。小編建議大家，不要選擇節食，節食時間長了會對身體帶來很大的健康危害，嚴重的還會出現厭食症等。

肥胖除了遺傳外的，大多數都是吃出來的，不管你是通過控制蛋白質或者脂肪減肥，其基本原理都是通過降低熱量的攝取來達到減肥目的，如果你每天減少幾百卡路里的熱量，那麼在三個月後就可以看到明顯的減肥效果。有的人說想要局部減肥，這個方法比較行不通，只要身體瘦下來了，那麼每個地方都會瘦下來的。但是每天吃進去的卡路里不能少於1200大卡，低於這個值就容易出現肌肉流失。