飲食蘋果醋減肥的6個注意事項

如果喝蘋果醋想要到達減肥的作用，要掌握辦法和飲用量。一般來說，成年人一天最多喝兩次，每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中，即可飲用。當然，依據自己的喜愛，可以往裡面參加適當的蜂蜜，這樣口感會非常好。並且蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會非常好。

（1）飯前半小時喝

蘋果醋中含豐富的食物纖維，飯前喝會讓我們有飽腹感，那麼相對應的飯量就會減小，減肥的效果會格外的明顯，同時對於一些喜歡喝蘋果醋的朋友來說，每天必須要控制好飲用蘋果醋的量，否則造成身體內部酸堿失衡對於減肥也是非常不利的。

（2）飯後1小時喝

蘋果醋中的酸性物質有助於溶解其他食物中的營養物質，所以飯後喝對減肥也是很好的，可促進人體對食物中各類營養元素的吸收;同時，蘋果醋中的酸性物質還有助於加快腸胃蠕動的速度，促進消化液分泌，快速消化食物，減少食物轉化成脂肪的機會。

（3）臨睡前1小時喝

晚上睡覺前一小時喝適量的蘋果醋，果醋中的豐富氨基酸可以幫助促進脂肪分解，也可以起到很好的減肥作用。而且，所含的有機酸，醛類物質和甘油能平衡皮膚的PH值，抑制皮膚中油脂的分泌，加速皮膚血液迴圈，緩解皮膚緊繃乾澀的現象。

把蘋果醋稀釋後放在微波爐上加熱，然後再喝，暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用，從而更加有助於燃燒體內多餘的脂肪，減肥效果更好。

空腹最好不要喝蘋果醋，以免刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁，容易引起胃痛等不適現象。

蘋果醋最好是用白開水或者蜂蜜水沖兌稀釋之後再飲用，因為蘋果醋本身的酸度過高，直接飲用的話，其中的酸性物質容易刺激胃壁，引發腸胃疾病，本來就患有胃潰瘍疾病或者胃酸過多的人群尤其要注意，直接飲用蘋果醋容易使疾病變得更嚴重，所以不建議直接用蘋果醋來減肥。

蜂蜜本來就含有多種植物氨基酸，花粉素等成分，是公認的潤腸排毒減肥食品，蘋果醋具有幫助消化，清除體內多餘的熱量的功效，用蘋果醋勾兌蜂蜜同時飲用，既能排毒減肥，還有助於減少肌膚過氧化脂分泌，延緩肌膚衰老速度。