怎麼減肥最有效 六款減肥食譜幫助有效減肥瘦身

對於減肥來說很多人還是很多人對選擇飲食減肥來進行減肥的呢，很多人會在家中製作很多的減肥食譜來進行減肥，今天小編來給大家推薦幾種快速瘦身減肥的食譜！

減肥食譜一：清蒸鱸魚

食材：鱸魚、蔥花、生薑

製作方法：1.首先把鱸魚弄乾淨洗好來，再把鱸魚用料酒醃制個十分鐘。

2.再把醃制好的鱸魚用個魚盤裝好來放在鍋裡面清蒸，把這些配料都放在於的上面，在倒入一點蠔油上去增色增味，清蒸個十多二十分鐘就可以出鍋了。

功效：魚類是含有高蛋白的食物，能夠很好的補充身體中的蛋白質，並且很容易被身體吸收和消耗，有效的促進腸道的蠕動效果幫助減肥！

減肥食譜二：清炒黑木耳

食材：黑木耳、蔥花、蒜子

製作方法：1.首先把黑木耳放在水中浸泡個半小時左右，然後在清洗乾淨把大花瓣的黑木耳切成小塊來。

2.在鍋中倒入油進去，再把之前切好的黑木耳放入進去翻炒，用大火翻炒個十多分鐘然後再把蔥花和蒜子放進去，再加入一點鹽和味精進去就可以出鍋吃了。

功效：黑木耳是一種非常能夠幫助身體排毒素的食物了，幫助身體腸道把堆積的脂肪都能夠排解出來有效的進行瘦身效果！

減肥食譜三：黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：1.首先把雞蛋搗碎來，黃瓜都削皮切成片狀來。

2.找鍋中倒入油進去，先把雞蛋放進去弄開來，再把黃瓜倒進鍋中和雞蛋一起翻炒個十分鐘左右加入一點水進去煮半個幾分鐘再加入鹽和味精即可出鍋。

功效：黃瓜是含有大量水分的食物呢，能夠有效的幫助促進身體的代謝功能，同時雞蛋的蛋白質也是能夠被身體吸收的哦，幫助身體補充營養哦。

減肥食譜四：冬瓜排骨湯

食材：冬瓜、排骨

製作方法：1.先把冬瓜都削皮切好放好來，再把排骨清洗乾淨來用個小鍋裝好來。

2.在裝有排骨的小鍋中倒入水進去，然後進行煲湯，煲湯的時間在一個小時左右。

3.等到鍋中的水沸騰煮開以後再把冬瓜放入進去一起煮個二十分鐘，加入鹽和味精即可出鍋了。

功效：冬瓜是能夠有效的幫助身體進行一個消除水腫的效果呢，能夠幫助排除身體中多餘的熱量和鹽分幫助減肥。

減肥食譜五： 芹菜炒牛肉

食材：芹菜、牛肉

製作方法：1.首先把芹菜洗乾淨切成小段來，把牛肉洗乾淨切成肉絲來（可以用料酒醃制下牛肉）

2.在鍋中倒入油進鍋中，把牛肉放入進去翻炒個幾分鐘再把芹菜放入進去一起翻炒和幾分鐘再倒入料酒燜十分鐘左右加入鹽和味精就可以出鍋了。

功效：芹菜是能夠有效的幫助身體進行一個消除水腫作用的，牛肉脂肪量也不高，這兩種食物放在一起烹飪是能幫助減肥還能補充身體體能的哦！

注意事項

雖然說這些食譜是能夠幫助減肥，但是在減肥的時候還是不能過多的飲食了，一次性吃的不能太多，不然身體腸道還是會消化不了哦，大家要注意了，在進食食物以後還是可以結合一些運動來一起進行減肥哦，利用運動來進行減肥削骨會更好哦！

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的五種減肥食譜了，如果大家平時休息在家沒事的話也是可以利用小編給大家推薦的這幾種減肥食譜來進行減肥的哦!