怎麼瘦腰最有效 3招瘦腰動作快速燃解腰部贅肉

現在這種天氣，很多人一下班吃完飯就會躺在床上休息睡覺，這樣子怎麼才能減肥，這樣子的後果就是肚子上的贅肉橫生，在春天到來的時候就會發現自己的肚子又長了一圈，怎麼辦呢？ 有什麼方法能幫助腰部瘦腰嗎？

瘦腰方法一

身體平躺在地面上，手臂放在身體的兩邊，然後就把雙腿往上抬起，雙腿保持著拉伸的動作，腿部抬起的高度和身體保持在一個90°的狀態下保持著，然後就吧兩個手放在臀部下面，讓臀部微微的翹起來，使得腰部受力進行燃脂瘦腰。

瘦腰方法二

身體還是平躺在地面上，腿部進行著彎曲，手臂環抱著腿部的膝蓋，雙腿是併攏著的，緊抱著大腿讓大腿和肚子是緊緊的貼著，然後身體往上起身，這樣能夠幫助腰部進行一個運動促進腰部血液的迴圈有效的進行瘦腰。

瘦腰方法三

身體依舊是平躺在地面上的，腿部往上抬起，彎曲腿部膝蓋，帶動身體往上起身，這樣來回起身的動作保持在五分鐘左右，然後休息放平身體和四肢繼續重複動作三遍這樣能夠快速的幫助腰部進行燃燒脂肪的效果幫助快速瘦腰。

小編結語

以上就是關於瘦腰的三個動作，動作都是很簡單的，這三個動作每天利用個一個小時來進行練習肯定是能夠幫助腰部得到一個快速的瘦腰效果的呢！