怎麼減肥不反彈 小玲的減肥經驗幫助更好的減肥

對於很多的減肥朋友來說最害怕的及時減肥失敗或者是減肥後的反彈，這樣是最煩人的，其實減肥的案例中有很多是減肥成功的，這樣的減肥方法是值得大家來學習的呢？今天就跟著小編一起來學習以為減肥朋友的成功減肥經歷吧！

這位減肥朋友一位剛從業的工作人員，名字叫做小玲。在大學畢業的時候去找工作，就是因為身材的原因到處碰壁，那個時候她就發現了自己真的是在大學這四年胖了很多，看看自己的體型，完全是沒有最基本的身材曲線，就是從這個時候開始起小玲就開始了她的減肥計畫了，在剛開始的幾次減肥試驗中，小玲總是會在減肥後的一周後身體會進行反彈，這樣讓小玲的減肥以失敗告終，從剛開始的節食，到做劇烈運動都嘗試過了，小玲總是不斷的在嘗試各種減肥方法，經過反復的減肥實驗，小玲終於是在一個詳細的減肥計畫表中讓自己真正的瘦了下來。

小玲的減肥計畫表

1.起床後要喝水

在每天的早上起床後一定要記得喝水，水的溫度在40-50攝氏度左右，如果在水中加入蜂蜜進去也是不錯的選擇，在喝水的時候雙手順時針的按摩腹部，讓手按摩腹部促進腸道的吸收和消化，幫助排出身體堆積的宿便和毒素，提高腸道的代謝功能！

2.一定吃早餐

在喝完水後是要準備好早餐的，現在很多人在工作繁忙的時候總是會遺忘吃早餐，要知道早餐對人體是很重要的，對減肥也是很重要的，早餐要吃好，吃的營養，早上進食的時候最好是進食清淡口味的食物，這樣對幫助腸道蠕動是有效果的，除此之外，早上進食的時間也是需要在8:30之前完成，在九點左右的時候腸道對進行一次新陳代謝的消耗。

3.多進行運動

減肥不能光光是靠飲食來進行的，很多時候還是需要運動來增強肌肉的力量，每天都進行一個小時的運動，可以做一些有氧和無氧運動，這些運動相互結合能更好的幫助減肥瘦身，每天都堅持能讓身體的肌肉和脂肪更加的緊實和被消耗幫助減肥更有效。

4.飯後多散步

在每次散步以後都是可以都進行散步運動的，在進食的時候不要立馬就做下休息，這樣只會增添腸道的負擔，讓腸道不能好好的進行一個消化，在飯後的半個小時可以通過散步讓身體進行更好的腸道消化，促進腸道的蠕動效果這對幫助減肥是非常有幫助的。

5.堅持早睡

人體本身就是一個生物鐘，它會告訴你什麼時候休息，什麼時候吃飯，在每天晚上的10:00左右人體就是需要進行休息了，人體在晚上的11:00左右會進行一次新陳代謝的運轉，然後再進行身體排毒，能更讓身體更好的進行一個機能恢復，所以說早睡對減肥是非常有幫助的呢！

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的減肥朋友小玲的減肥經驗，相信任何的減肥都是離不開一個良好的生活規律的，制定一個好的減肥計畫表是非常有幫助的，這樣能更好的幫助快速減肥，還會讓減肥不反彈哦！