瘦腰的最快方法是什麼 4個瑜伽動作幫助快速瘦腰

腰部肥胖很多的原因是長期不運動導致的，為了瘦腰相信大家都做了很多的努力，不知道大家的結果是怎麼樣的，今天小編也給大家推薦幾個瑜伽動作幫助大家快速變成小蠻腰。

瑜伽動作一

1.身體平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手抱頭不動。

2.左腳抬起往右邊扭動，右手臂往左邊扭動。

3.再換到另一邊動作重複5遍即可。

這樣的動作能讓身體進行一個扭轉，幫助腰部活動，幫助瘦腰。

瑜伽動作二

1.雙腿伸直坐在瑜伽墊上，雙手合十。

2.挺胸收腹，讓腰部保持在一個進本的狀態，雙腿併攏，腳趾內扣。

3.在讓身體左右擺動，雙腿保持不動，動作保持在20分鐘。

這個動作能讓腰部的脂肪快速燃燒，加快血液的流通，扭動腰部幫助減肥。

瑜伽動作三

1.雙腿盤坐在瑜伽墊上，收腹挺胸。

2.手臂進口往上拉伸，手掌高於頭頂。

3.手臂放下，雙腿不動，身體往前傾，下壓前方。

4.回到最初的動作，重複動作3次即可。

這樣的動作能夠拉伸腰部的筋骨，讓腰部的脂肪能夠很好的活動，幫助燃脂瘦腰。

瑜伽動作四

1.雙腿盤地而坐，雙手合十，收腹挺胸。

2.腰部左右轉動，手臂也跟著腰部轉動，動作保持在15-20分鐘即可。

小編結語

以上就是小編要給大家推薦的瑜伽瘦腰方法，動作都是相對簡單的，平時在睡覺前和休息的時候都是可以練習的，花上40-60分鐘就可以了，堅持一個月肯定是能幫助瘦腰的。