減肥期間吃什麼蔬果好 選擇六色食物即可

紅色的蔬果有哪些呢？其實是有很多的，比如說番茄、西瓜和西柚等的食物了，紅色中是含有豐富的番茄紅素，是在自然界中追具有抗氧化的食物之一，能夠很好的清除身體的自由基，並且還能夠促進我們的腸道蠕動效果，對提高免疫力還是很不錯的哦！

橙色的食物有哪些呢？比如說胡蘿蔔、南瓜、柑橘等食物啦，。橙色中是含有很多的β-胡蘿蔔素，是能夠很好的保護人體的重要營養素，並且有著抗衰老抗癌和促進身體血液迴圈的作用哦，是很好的減肥食物之一！

黃色的食物中是含有葉黃素的，也是存在抗氧化成分的，能夠很好的促進身體血液迴圈，病情對預防冠心病是有著很好的效果，促進身體的血液迴圈就能夠提高身體的代謝迴圈，有效的幫助到身體起到瘦身的作用，黃色的食物有玉米、紅薯、芒果等！

綠色中是含有很多的葉綠素的，葉綠素的食物是能很好的改善身體的腸道消化效果，讓身體進食的食物能夠很好的得到消化和代謝，讓身體進行有效的減脂效果，代表食物有：菠菜、西蘭花、韭菜等！

紫色的食物一般是含有原花青素的，這是一種很強大的抗氧化的食物，能夠幫助身體進行抗衰老效果，並且還還能夠促進身體的血液迴圈，並且輕鬆的消除身體水腫，是美容養顏瘦身的重要食物之一，代表食物有藍莓、葡萄、茄子等！

白色大家一開始會想到什麼食物呢？白菜？大蒜？其實白色的食物中都是存在一定的大蒜素的，能夠很好的幫助抑菌殺菌的效果，而且同時還能夠有效的降低身體的膽固醇，降低血壓，增強身體的免疫力，從而增加身體腸道蠕動的速度，加快代謝迴圈辦固執瘦身！

在減肥的食物是一定不能夠吃高熱量的食物，比如說速食麵、膨化食物、薯片等食物，這些都是既不健康又存在高熱量的食物，吃了只會給身體增加熱量負擔，對減肥食物十分不利的！

高脂肪的食物是我們平時經常可以吃到的食物，比如說肥肉、濃湯、橄欖油、花生等，都是含有高脂肪食物的，多吃一口都是罪過啊，所以請慎重選擇食物進食！

糖分的食物也是有很多的，比如說巧克力、飲料、果汁、蛋糕、糖果等都是含有非常高的糖分，吃多了這些食物都是很容易讓身體出現高血糖，嚴重的話糖尿病，血糖高代謝就自然變低，想不胖都很難啊！