展示全身肌肉分佈圖 讓你對自己有一個充分的瞭解

其實我們大家很多人為了能夠讓自己的身體變得更加健康而參加了各種運動活動。事實上，這是不正確的做法。如果在不瞭解自己肌肉分佈的情況下就直接開展體育鍛煉，這樣可能會影響到運動的效果，而且還有可能傷害到我們的身體。所以我們都有必要瞭解身體肌肉的分佈，接下來，我們將為大家簡單介紹一下身體肌肉的分佈。

一，手臂上有肱三頭肌

肱三頭肌其實是一塊很重要的肌肉，它調節著手臂的力量，這就是說肱三頭肌發達與否直接決定著臂力的大小以及發揮力量的難易。所以想要鍛煉臂力，就是要鍛煉肱三頭肌。具體的鍛煉方法就是舉啞鈴或者是舉其它的重物。其實想要鍛煉肱三頭肌是一件比較困難的事情，所以大家一定要堅持鍛煉下去，而且可以嘗試不同的運動項目。

二，腹部上有腹肌

相信大家對腹肌都不會覺得陌生，這是因為腹肌是完美身材的重要體現之一。當然，想要擁有腹肌其實並不那麼容易。我們只有通過運動鍛煉才能擁有腹肌，具體的運動項目可以是仰臥起坐。

當然，如果單純的知道身體肌肉分佈還不能直接進行運動鍛煉。我們需要做的還有很多的事情，比如說我們在運動鍛煉之前做好熱身準備，以及在運動期間注意補水。當然，比較重要的是要注意自己是否適應該種運動的強度，如果不適應，建議馬上停下來。

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