鮮為人知的6大街舞健身功效

鮮為人知的6大街舞健身功效

街舞的娛樂、宣傳、教育、健身等功能，對人體陶冶情操、意志鍛煉、人格塑造、增強體質有著巨大作用。通過練習街舞能達到開發智力、提高審美情趣和藝術修養的目的。下面我們就來說一說街舞健身的6大功效。

1、街舞具有有氧運動的功效

有氧運動強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，街舞運動剛好符合。當持續進行街舞運動時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。每週堅持3~5次，每次鍛煉的時間在1小時以上。這樣每次運動之後不僅可以消耗體內脂肪，增加和改善心肺功能，還能預防骨質疏鬆。

2、街舞能調節不平衡肌群、改善體資、矯正畸形

街舞可以改善由於長期固定姿態而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過街舞的學習行業鍛煉，能有效地拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡。

3、街舞對協調性具有一定的挑戰性

在街舞學習過程中，會遇到一些動作：不習慣身體的各種動作練習，反向動作的練習，改變已習慣動作速度與節奏的練習，創造性改變動作方式的練習，不習慣組合動作。這些練習，對身體的協調性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練，就必須反復多次的練習。

4、街舞能緩解肌膚老化速度

隨著年齡的增長，各個器官開始老化，機能逐漸下降。不注重鍛煉和運動，肌肉力量不僅會減退，還會造成肌肉萎縮、鬆弛等。長期堅持街舞鍛煉和學習，可以使肌膚保持圓潤、平滑，減緩老化速度。

5、街舞能調節神經系統、愉悅身心

經常練習街舞，通過對練習內容的熟練和協調，能產生一種成就感和喜悅感，使身體放鬆，身心愉悅，獲得能量釋放時的快感。

6、街舞能對人的心理進行調節

現在，人們生活節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力到來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。街舞的訓練和練習，大多以群體的形式出現，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。街舞運動，就是要把生活和學習的壓力盡情宣洩出來，達到心理調節的作用。