國標舞基礎練習非常好的方法

國標舞基礎練習非常好的方法

站立準備：身體垂直，後背拉至後腋下。(女人的兩個扣：後背眼~向前扣;肚臍眼~向後扣)。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎(胸是臉，眼在額)女的用鼻子看男士。

表情:咬筷子練笑的表情。

行走：後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。

前進步：

1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。

2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。

3、後腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟後腳掌著地)，要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。

再起下步時另一主力腿再推。儘量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。

(可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。)

後退步

1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。

2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。

3、向後退時用腳跟後蹬。

4、降穩後再起下步。

站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。

雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。