不是誰都適合水晶鞋 “灰姑娘挑戰”你敢迎戰嘛？
到底什麼是“灰姑娘挑戰”呢？計算方法是這樣的：“身高X 身高X 20 X 0.9＝理想體重”。一位身高1米65的人，其理想體重為49公斤。如果對應在BMI身高體重指數上，則是過輕的。 不過過於嚴苛的“灰姑娘挑戰”營養師也給我們敲起了警鐘。
這套“嚴格”的公式，以身高算出理想體重，不具備任何參考依據。正確的方式應該再計算肌肉量、年齡、骨架以及腰圍等。如果你的長期解釋來達到這個理想體重，就會使身體長時間處於亞健康的狀態。
所以為了健康的考慮，“灰姑娘挑戰”重新改變了標準，將公式變為“身高X 身高X 22”，換算下來一位身高1米65的女性，其理想身高未59.8公斤。
體重數位並不是你胖瘦的參考
不要單憑“體重數位”作為胖瘦的一句，也不要相信“吃得多才會瘦得多”。想要瘦身，除了健康的飲食習慣，還要補足每日所需的熱量、蛋白質、膳食纖維以及健康的脂肪。規律的運動，才能讓你擁有健康又勻稱的體態。