晚上幾點減肥最有效 晚間減肥最有效的方法
女人愛美是天性！希望自己擁有嫩白的肌膚、精緻的五官，傲挺的胸部，完美的曲線身材。當然，如果這些都齊聚一身，那麼可想而知你是一個多麼完美的女人了。可偏偏歲月的無情會沒得商量的帶走很多東西的，但我們可以通過堅持的保養延緩衰老。
對於很多女性，可能一直擁有著好身材，但也有很多女人，因為結婚生子，因為飲食當，作息時間不規律等飲食導致身材走樣。想要恢復好身材也不是不可能。如果你是個上班族，每天白天忙於工作沒有時間，那麼不妨利用晚上下班後的時間進行減肥也是非常有用的呢、那麼，晚上幾點減肥效果最好呢？晚上睡覺有減肥的效果嗎？首先你也要注意睡姿喲！
晚上幾點減肥最有效一般情況下，如果你準備利用晚上的時間減肥，那麼在晚上十點以前睡覺有助於減肥，因為長期熬夜不僅傷身體，還會有長胖的風險。另外，睡前可以做一些運動不僅提高睡眠品質還有助於減肥。
備註:晚上減肥最好在睡前一個小時之外進行，以免導致精神處於亢奮無法入睡。如果長期堅持晚飯後運動也是不錯的減肥方法，不僅可以減肥也能提高身體免疫力，有效預防各種疾病，也能保持好身材。
這種睡覺姿勢能使全身肌肉放鬆，對於心臟、胃腸道以及膀胱的壓迫感最少。但仰臥睡覺以及舌根部放鬆向後下墜容易堵塞咽喉不，從而影響呼吸道通暢，也就容易打呼嚕。
圓木型睡覺的時候將身體一側著床，兩隻手靠近身體自然擺放，一般喜歡這種睡姿的人群個性隨和很受歡迎，同時也容易信任陌生人，但也容易受騙上當。
自由了落下型這樣睡覺不對身體消化有好處，將面朝下扒著睡覺，臉部轉向一側，兩手放在枕頭旁邊，這種一般膽子大顧忌少，多半喜歡熱鬧不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
蔬菜富含天然的食物纖維和多種維生素，對促進腸胃活動，給身體補充所需的營養成分有很大的幫助，同時也能促進消化，預防食物堆積於體內。晚上多吃此類蔬菜對減脂瘦身有很大的效果。
泡腳睡前養成泡腳的習慣對身體有保健的作用。每天使用溫水泡腳不僅能溫暖身體，提高睡覺品質，同時也難怪你提高身體基礎代謝的速度，説明燃燒脂肪，對消除浮腫、排毒和瘦身有一定的輔助效果。
提高睡眠品質良好的睡眠有助於排毒，防止迴圈不暢，從而避免脂肪和廢棄物堆積於體內。所以，睡眠品質好能促進代謝和抑制食物，不僅能瘦身也能預防肥胖，對美容養顏抵抗衰老也有幫助。
睡前伸展睡覺前進行簡單的伸展運動能促進迴圈和提高身體代謝。這對燃燒體內脂肪有一定的輔助效果，長期堅持對瘦身減肥和維持好身材的效果很不錯。