不想聖誕/元旦後暴長幾斤肉？聰明女生都會遵從這7個方法！不胖反瘦秘笈都在這兒了
謝娜馬甲線圖片
鄧紫棋馬甲線圖片
耶誕節讓人又愛又恨，愛它濃厚的節日氣氛、開不完的派對，卻恨它帶來的沉重負擔——每逢佳節，總少不了大吃一頓，聖誕大餐過後更令人不敢面對體重。更何況聖誕過後還有新年，不想穿不下剛買的衣裳，現在開始要時刻提醒自己以下keep fit！
鄧紫棋
鄧紫棋
1.善用零碎時間
與其貪一時方便坐車、乘升降機，不如利用這幾分鐘爭取運動，多走樓梯和行路，或趁午飯時間到健身室轉轉。積少成多，總比坐著不動好！
林允瘦14斤的前後對比
2. 喝酒要節制
歡度佳節少不了喝個醉醺醺，但其實酒也是致肥元兇，別以為液體就沒有卡路里。淺嘗一兩杯後，不妨以梳打水來代替美酒，就不會太掃興。
合理健康瘦身
合理健康瘦身
3. 創造更多時間
每人一天都只有24小時，但智慧女生都會為自己創造更多時間。雖然有點困難，但可養成早點起床的習慣，稍做簡單的運動會令一整天更醒神。
合理健康瘦身
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4. 派對前要打底
記住一個原則：你不是不能吃，而是你不需要吃。派對有太多邪惡的誘惑，可以先吃一些健康的正餐打底，這樣就可避免到時忘懷大吃。
卡路里計算表格
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5. 給自己設定限制
趁節日放肆一下是錯誤觀念，應該給自己設下限額，或是限制自己只能在派對當日大吃特吃，其他日子要回復正常飲食。
謝娜
謝娜
謝娜制定健身目標
6. 訂下新年健身目標
Keep fit 應該有具體的目標，最好在聖誕前就制定好，這樣就會警惕自己遠離引誘。
姚晨孕期運動照
昆淩孕期運動照
7. 以一套衣服為目標
計算著體重可能很沉悶，不妨將一套喜愛的服裝掛在當眼處，答應自己一定要穿得下，時刻提醒自己不能鬆懈。
減肥瘦身
女神身材第一步：腰部減脂
其實瘦的第一步絕對是先瘦腰，海豹君安利給你們的這一套就是日本最近超火爆的腰部減脂操。特別適合缺少運動，長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
腰部減脂動作
第一個動作 調整呼吸
首先調整呼吸，準備運動。
腰部減脂動作
第二個動作 分解腰部脂肪
左邊做完做右邊，注意呼吸要均勻。
腰部減脂動作
第三個動作 波浪式擺臂
既能練到手臂也能練到腰，注意身體不要前傾，也是做完一邊再做另一邊。
腰部減脂動作
腰部減脂動作
第四個動作 花樣8字扭腰
腰部運動，可以消化掉囤積在腰部的脂肪，這個動作還能順便瘦大腿+活動手臂。
腰部減脂動作
第五個動作 再次調理呼吸
第二次調整呼吸，伸展一下手臂，為後續動作做鋪墊
腰部減脂動作
第六個動作 砍柴運動
這個動作是鍛煉腰部兩側的運動，用力砍柴的感覺可以拉扯肌肉。
腰部減脂動作
第七個動作 整理脂肪運動
最後一個動作調整呼吸、身體，還要按摩一下肚子，説明脂肪加速分解。
合理健康瘦身
減肥瘦身女神身材第二步：腿部減脂
大腿的贅肉往往是來得容易去得難，對於ol族們，大腿也是一個很難攻下來的陣地。快來用這幾個動作打敗腿上的肉肉吧！
腿部減脂動作
腿部減脂動作
腿部減脂動作
加強腿部的鍛煉可以讓雙腿的贅肉收緊再收緊。每個動作15-30次，左右交替進行！每天睡前做一組，效果很快就能出現哦！
合理健康瘦身
減肥瘦身女神身材第三步：全身塑型
如果你堅持下來了前面兩步，並且也成功的瘦了下來，海豹君還是要給你點贊比心的。不過如果你以為瘦下來後就萬事大吉了，那你還是大錯特錯了。在減肥成功後，全身塑型就成了必不可少的一步，快來學學這三個瑜伽體式，幫你全身塑型無壓力！
塑型瑜伽動作
收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀部向上拉，這樣可以避免身體的重量全部壓在腿部。然後從腳尖開始逐漸下壓至腳後跟，進入下犬式。
塑型瑜伽動作
右膝微微彎曲，手指輕輕支撐地面，儘量拉伸臀部到腋下的肌肉，帶動側身及核心區不給手指造成負擔。在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將後方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側為軸慢慢旋轉身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。
塑型瑜伽動作
保持勇士一式的姿勢，輕輕抬起左腳的腳後跟，膝蓋微微彎曲。左臀向前拉伸帶動轉化為高弓步，確保此時雙臀緊繃。
軀幹前傾至與大腿形成45度角，雙臂與耳朵保持在同一直線上。此時要收緊腹部肌肉，膝蓋保持在腳踝正上方。接著將重心移至前腿，運用右腿的力量抬起後腿直至離開地面。
Get這些瘦身技能，“每逢佳節胖三斤”一定無法靠近你啦！