女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身

減肥常吃這5種粗糧既養生又瘦身

第一，燕麥

不得不說，燕麥應該算是最近這幾年非常火爆的主食了，它本身的膳食纖維的含量十分高，超出了我們的想象，而且除此之外，蛋白質的含量也達到了百分之二十之高，所以我們吃了之后不僅會有非常持久的一種飽腹感，而且還利于我們人體各個部分的合成。

第二，薏苡仁

薏苡仁是一個非常好的食物，它能夠很好的促進人體內的血液代謝，幫助我們人體排出許多多余的水分，讓我們的身體處在一個更棒的環境之中，除此之外，它還能夠起到清熱和降血糖的作用。同時它本身還含有許多氨基酸，對我們身體十分有益，還能給我們養顏和減少臉上的皺紋。

第三，蕎麥

蕎麥里面含有一種名叫煙酸的成分，它能夠很好的效促進我們人體內的脂質代謝。然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右，說明它非常有利于減少我們身體里面那些壞的膽固醇，去幫助我們預防一些心血管的疾病，同時也可以幫助我們體內的脂肪代謝，讓我們更有利于減肥，達到瘦身的效果。

第四，小米

小米我想一直都是大家食用的食物了，在小米里面，它有一些維生素和一些蛋白質，都是高于那些精制的米面，同時它還有胡蘿卜素。這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了，不僅讓他們的身體更好的消化，還能夠加速我們人體的各種代謝，促進自身的腸胃蠕動以及還有緩解我們的胃痛等等，于此同這些方面，也間接的讓我們更好的減肥。

第五，糙米

它和那些精米相比呢，糙米它本身有許多營養，而且還是和水稻里面的相同，包含許多對身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質，所以營養價值是非常高的，對我們身體好，而且也有助于減肥，不會發胖。

排毒減肥喝什么瘦身粥

1、香蕉粥

需要50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮搗爛成泥，大米淘洗干凈之后放在鍋里面煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分鐘即可，每天服用一劑，連服用3到5天，此方法具有潤肺止咳以及清熱潤腸的功效，特別適合于大便干燥、肺虛以及痔瘡出血。

2、郁李仁粥

需要150克大米，12克郁李仁，先把郁李仁洗干凈搗碎放在鍋里面加入水浸泡十分鐘，過濾渣取汁，然后和大米煮成粥，每天服用一次，連服用三天此方法，具有利水消腫以及潤腸通便的功效，適合于身體水腫、小便不暢以及大便干燥的人群。

3、土豆粥

需要50克大米，一個土豆，把土豆去皮洗干凈切成粒和大米煮成粥，連服用3~5天，此方法具有解毒通便以及益氣健脾的功效，適合于脾胃虛可以所引起的大便干結以及腹部疼痛。

4、鮮葵粥

需要60克大米，120克新鮮的葵菜，把葵菜洗干凈切成細絲，大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，然后再放入葵菜絲煮五分鐘之后，每天服用兩次，連服用五天，此方法具有涼血解毒以及清熱潤腸的功效，適合于胃腸積熱所引起的大便干結以及便血痢疾。

5、蜂蜜粥

把大米淘洗干凈放在鍋里面煮成粥，然后再放入蜂蜜攪拌均勻，每天服用一次，連服用五天，此方法具有潤肺止咳以及通便潤腸的功效，適合于脾胃虧虛所引起的腹部脹痛以及大便干結。

6、麻油拌菠菜

需要300克新鮮的菠菜，少量的馬油和鹽，把菠菜徹底的清洗干凈，鍋里面把水煮開，然后放入食鹽、菠菜放在開水里燙三分鐘取出來備用，然后再放入麻油、芝麻調拌均勻就可以服用了。