冬季容易肥胖 冬季吃什么可以減肥

冬季天氣寒冷，大家鍛煉都變少，并且吃的也比平時更多，那么變胖也是肯定的。今天小編給大家講講冬季減肥吃什么好，下面一起來看看吧。

冬季減肥吃什么好

韭菜

韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，還能抵御傷風感冒，其中含有大量的粗纖維，能增強腸道蠕動、治療便秘。

黑木耳

黑木耳具有補血養氣、潤肺止咳、延緩衰老、減輕動脈硬化、增強免疫力的功效。

白蘿卜

白蘿卜可治療食積腹脹、消化不良，改善便秘，其含有豐富的維生素C能防止皮膚老化。

百合

百合不僅味道鮮美，而且藥用價值高，它含有豐富的蛋白質，且脂肪含量低，能潤肺止咳，具有滋補的功效。

銀耳

銀耳又稱“白木耳”，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，能增強免疫力，也是具有良好的美容功效。

冬季室內減肥方法

提洗衣袋

洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。

重復多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對于改善體力增加耐力的幫助更大。

地板運動

俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家里、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯臥撐可以鍛煉肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。

要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個仰臥起坐就是很好的運動計劃。

爬樓梯

沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項很好的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復這項運動。在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。