減肥胸也跟著減？這樣做，減脂不減胸

對于減肥的我們來說，最痛苦的就是“減肥先減胸”。想要減掉身上的肉肉，道路十分漫長。但是如果罩杯從C變成了A，想要再練回完美的胸型可就不簡單了。今天，小編就教你3招，讓你減脂不減胸。

1、針對性的做一些胸部訓練。胸部主要由腺體和脂肪組織而成。天生乳腺就比較好的人減肥的過程中對于胸部大小的影響不大。而因為肥胖，胸部長了脂肪的人，減肥的過程中脂肪會減少，胸部也會減少。對于這種情況，針對性的做一些胸部力量訓練，有助于強化胸部肌肉，很好的支撐胸部外側，使得胸部不容易被內衣、衣服或者手臂擠壓而變形。同時還會讓胸部看起來更豐滿。建議可以嘗試多做下面幾種動作：

2、挑選適合自己的運動內衣。對于經常有運動習慣的人來說，運動型內衣更適合運動。因為運動內衣防震性和穩定性比一般的內衣要好。運動內衣能夠幫助運動的時候更好的支撐胸部，減少胸部振動的幅度，減少胸部彈性纖維受到永久性的傷害，有效預防胸部下垂和變形。同時，穿運動內衣運動，還能促進脊背挺直，避免駝背，引起胸部下垂。

下面教大家怎么挑選適合運動的內衣：

A、面料方面：建議選擇聚酯纖維和錦綸材質的運動內衣，這種內衣非常輕便，耐磨性高，同時還有利于排汗。

B、罩杯方面：A或者B罩杯的朋友，建議選擇壓縮式內衣，幫助預防胸部外擴。C以上的朋友，建議選擇包裹式內衣，有利于預防下垂。

C、尺碼方面：挑選內衣的時候，用兩根手指在肩帶和皮膚之間滑動，如果可以做到就可以買。同時還要注意運動內衣的正面和背面能夠水平對齊，并且完整的包裹著胸部。這樣的尺碼是最合適的。

3、飲食方面，這樣吃，促進塑造完美胸型。想要減肥不減胸，保持好看的胸型，飲食也要多注意。

首先，建議多吃些深海魚類或堅果，補充健康脂肪。其次，注重維生素的補充。例如菠菜和芝麻油富含維生素E，對于促進卵巢發育和完善有利，同時促進雌激素的分泌。還可以多吃粗糧、牛肉、蘑菇等食物，這些食物富含維生素B，促進激素合成，有助于減肥和塑造好看的胸型。

所以，想要減肥的時候胸還是那么完美，就按照上面的三點去做吧。