別被女明星“減肥食譜”忽悠了

別被女明星“減肥食譜”忽悠了

袁姍姍“減肥日記”中，運動少不了，每天都會堅持1小時的有氧，保守估計也要消耗300大卡。只是，看看她的飲食，攝入量低太多了，而且幾乎沒有肉，優質蛋白攝入嚴重不足。粗略計算，她平均每天攝入熱量僅有不到950大卡。按照袁姍姍的年齡，她的每日基礎代謝在1200大卡左右，也就是說，她每天攝入的熱量遠未達到基礎代謝。這，其實對身體是有害的!瘦是瘦下來了，但大家千萬不要盲目模仿!

或許，對于需要時刻控制身材的明星來說，經常性少吃，以此控制體重，身體的反應不是很特別。而且對于他們來說，也有拍戲的要求和外界的壓力，所以控制體重(不長胖)，類似的節食(吃很少)行為已經見怪不怪了。但對于普通人，絕對不建議如此進行，吃的太少(節食)有什么危害?

影響內分泌，對女性來說，容易大姨媽不調，甚至干脆閉經，更嚴重者導致不孕，影響日常的工作和生活。

在這里給大家安利一下為什么過度減肥會導致閉經?

當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時，大腦皮層就會發生功能紊亂。當進一步節食，就會影響下丘腦-腦垂體-性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結果發生閉經。

一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。所以在治療該種閉經時，首要條件就是恢復飲食，恢復體重，否則再吃藥也是無濟于事。

愛美是女人的天性，現在的女人每一個都感覺自己不夠瘦，在女人的心目中，瘦就是美麗。不過凡事適可而止，比如節食減肥這件事，想減肥的女性朋友還是應該悠著點，畢竟身體是自己的。

不過，小編還是想說，想要減肥，飲食攝入量仍至關重要，不控制熱量的攝入，只談運動，其實真的挺扯。在運動的前提下，每天熱量的攝入，與基礎代謝持平就可以，盡量不要低于基礎代謝。