產后如何減掉大肚腩 恢復曼妙身姿

自己的乳汁需要哺喂寶寶，很多生完孩子的女性都非常感慨，為了生孩子自己的身材走樣了，原來是90多斤的窈窕少女，現在變成了120斤甚至130斤，完全沒有了青春少女的模樣。看著回不去的大肚腩，真的很煩惱。其實，不用愁，只要用科學的方法，一樣可以讓你迅速告別產后大肚腩，那究竟有哪些好方法？我們還是一起來看一下。

產后是不能立即減肥的，一定要做好月子，因為坐月子對于女人來講非常重要，關系到以后的健康，因此不能馬虎大意，減肥要從6周之后開始，也就是出月子兩周之后開始，這樣是比較穩妥的。但是在月子中可以為之后的減肥做一些準備工作，比如經常做深呼吸，經常坐坐伸展的動作，經常做一些收腹的動作，也可以將整個背部完全放平貼在床板上，這些動作都有利于身材的恢復。

還有一個非常有利于減肥的做法就是睡覺，產后一定要多睡覺，其實在睡眠當中身體的代謝依然在進行，脂肪的分解還會更快一些，只要產后多多睡覺，也是有利于減肥的。

產后正式開始減肥：

1.高溫瑜伽。大約生產兩個月之后，就可以開始實施你的減肥計劃了，如果有條件的人可以找到私人的減肥教練，讓教練幫助你制定減肥計劃，可以用高溫瑜伽的減肥方法，很多明星都是通過這樣的方法減肥的。這樣可以有規律的科學的進行減肥，如果沒有私人教練也可以嘗試用一些簡單的方法進行減肥。但是，一定要切記不能夠節食減肥，更不能減少食物中的營養，因為對于哺育嬰兒會有很多的不利。

2.啞鈴鍛煉。除了高溫瑜伽可以用于產后減肥之外，還有一些運動也可以用于產后減肥的，可以做啞鈴操進行減肥。做法很簡單，只需要購買兩只重量適宜的啞鈴，每天堅持做啞鈴操，只需要站立，一只腳彎曲，一只腳向前伸出腳趾點地，然后，雙手拿著啞鈴舉過頭頂，在頭頂處進行交叉，保持這個姿勢數十秒，然后換腿進行下一組的動作，堅持做8組這樣的動作，可以很快的瘦腰部和大腿以及腹部。

3. 仰臥起坐。這也是非常適合產后減肥運動的，只要堅持每天晚上睡覺之前做仰臥起坐30次以上，一定可以迅速減掉你腹部的贅肉，關鍵是要每天堅持，這也是一件非常辛苦的事情，只要你有毅力有恒心一定可以做到。

4. 床上轉體操。這個動作也不難，只是需要躺在床上，可以用手抱住頭部，將上半身抬起來，將腿部抬起，然后轉動頭部和腰部，向左轉頭的時候，腰部向右轉，向右轉頭的時候腰部向左，這樣可以減掉腹部和腰部的脂肪。