懶人減肥瘦身方法 冬天減肥全攻略

懶人減肥瘦身方法 冬天減肥全攻略

想在冬季依然懶惰下去也不是不可能，但前提是改變飲食和生活習慣，比如每周里選擇幾頓飯不吃主食，以湯來代替，因為清淡的湯可以令吃進去的食物緊緊貼近胃壁，不給胃部留有任何的空隙，這樣就能很快有飽腹感，吃飽了就沒有心情繼續吃東西了。所以在飯前喝一碗湯能夠瘦身的理論是正確的，能夠阻止兩百左右卡路里的攝入，尤其在午餐前喝一碗湯瘦身效果更好。為了盡快瘦下來，請在午餐之前喝一碗湯，但晚餐就不要喝太多了，如果這些營養成分不能被及時消化很容易成為脂肪堆積在體內。

據減肥專家統計，用湯來代替飯的方法堅持三個月就能瘦十斤左右，這種效果很不錯了，如果每個月瘦掉的斤數在4到8斤之間屬于安全減肥，超過這個標準就會損害健康，對心臟和腎功能有嚴重損害，請格外注意。

冬天的戶外就是一個“大冰庫”，屋內是“大火爐”，人們都選擇在屋內避寒，但如果您有著迫切的減肥想法，不如勇敢的走出家門，因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量遠遠大于溫暖環境，所有冬天是減肥的好機會，不要貪戀屋內的熱度。到戶外運動時請不要選擇無氧運動，由于天氣原因很容易引起身體不適，建議肥胖者每天快走半個小時左右即可，輕松瘦掉200千卡的熱量，做一個成功瘦身的懶人。當然，大部分時間還是在室內度過，請少穿一些衣物，這也是加快燃燒體內脂肪的訣竅哦。