“減肥”正當時 十種可以快速刮油的食物

春季“減肥”正當時，做好這5點更快瘦下來

一、重視早餐

現在很多人由于生活工作的壓力，節奏快，經常會不吃早餐。這是非常不正確的。春天本來就是一個，讓人感覺快沒精神的季節，如果沒有早餐的輔助，就相當于沒有了一天活力的源泉。如果早餐不重視起來，很容易在中午晚上都倍感饑餓，這樣的話，會讓你吃的東西更多，還會刺激到胃，會使身體代謝功能紊亂，從而會造成脂肪堆積的現象。如果早餐實在是沒時間吃的話，不妨多補充一些水果，或者是低脂牛奶，這樣的話可以促進腸道蠕動，以及維持體內酸堿平衡。

2、低碳水化合物飲食2周

給自己制定一個計劃，不妨設定一個低碳水化合物飲食兩周的計劃。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物，少吃碳水化合物，會立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內瘦一圈。但是這段時間也一定要注意補充蛋白質，蛋白質可以管飽，時間長不容易流失消耗的熱量，而且蛋白質，也有幫助分解脂肪的作用。

3、多喝水

喝水是有助于排出體內毒素的，早晨起來之后不妨，空腹喝一杯溫開水，不僅可以起到排出體內毒素的作用，還有助于清理腸道。春季是流感多發的季節，排毒是一個重要的問題，所以，不妨在，早上或者是午餐前后以及下午三四點左右的時間，多喝一些水，雖然不能夠保證每天八杯水的說法，但是多喝水，是對幫助身體排出有毒物質，燃燒脂肪有幫助作用的。

4、早上鍛煉

還有就是一定要堅持鍛煉。早上鍛煉是非常有好處的，雖然早起非常痛苦，但是，如果你堅持下來，你會發現，對身體的好處可不止一點。早上空腹鍛煉容易消耗脂肪作為能量，但是早上空著肚子，運動量不能太強，快走健美操，這樣的有氧運動比較適合。早上堅持鍛煉20-25分鐘，能夠幫助最大化減脂，還能夠保證我們的身體健康。

5、一日三餐

均衡的飲食對健康是非常重要的。不僅可以維持身體體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重，更是百利而無一害。在減肥的時候，一定要控制好自己的一日三餐，不要因為嘴饞而多吃，也不要因為減肥而少吃，建議每天三餐一定要吃足，飲食減肥并不是減少餐數，而是控制每餐的熱量。這樣的話，才能夠在保持充足營養的同時瘦下來。

十種可以快速刮油的食物

1、蘋果

蘋果的熱量低，營養豐富。食用以后可以快速飽腹并且給身體補充足量的營養，有助于身體的代謝循環和脂肪的燃燒。

另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用后可以改善腸內環境并且直接消化掉體內多余的脂肪，消脂效果非常顯著。

2、菠蘿

菠蘿可以酸解脂肪，達到快速消脂的效果。

另外菠蘿中還含有豐富的食物纖維，既可以增強飽腹感，還能加速腸胃的消化以及排泄。

3、獼猴桃

獼猴桃中富含分解酶，所以消脂和促進代謝的效果非常好。另外獼猴桃中還含有豐富的礦物質鉀，對消除鈉鹽和改善浮腫有很大的幫助。

4、葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促進脂肪分解的效果。另外葡萄柚中還含有大量的食物纖維，既可以加速消化，還能幫助脂肪快速的代謝。

5、香蕉

香蕉中富含維生素B族，有提高代謝和加速糖質和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。香蕉中還含有血清素，既能緩解疲勞還能擊退食欲，對保持身材有著很大的幫助。

另外香蕉中還含有豐富的礦物質鉀，對改善浮腫和改善血液循環有著很好的效果。

6、山楂

山楂中含有豐富的解脂酶，有顯著的消脂去油的效果。

另外山楂還有消食化瘀和改善腸胃環境的效果，既可以抑制脂肪的積蓄還能加速食物的消化排泄，達到減肥消脂的效果。

7、火龍果

火龍果中黑色籽粒含有豐富的可溶性食物纖維，可以加速腸胃的蠕動，消脂效果顯著。

另外火龍果中還含有豐富的礦物質和維生素，有給身體補充養分和提高新陳代謝的作用。

8、草莓

草莓中含有豐富的果膠和食物纖維，既能幫助腸胃快速的消化和排泄，還能直接將腸道內的脂肪排出體外，消脂效果非常好。

9、橘子

橘子富含食物纖維和維生素。可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。

另外橘子中的維生素和礦物質還能提高代謝速度，有助于減肥瘦身和排毒。

10、檸檬

檸檬中富含檸檬酸，既能提高代謝還能加速脂肪分解，有著非常好的減肥消脂的效果。

另外檸檬還有減緩食欲的作用，對抑制肥胖和防止暴食有著很大的幫助。