5個讓你邊看電視邊減肥的小動作
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
· 以俯臥撐的姿態靠在沙發側邊，手掌在膀子的下方，雙腿伸直，雙腳著地，以臂寬的間隔分隔。
· 背部堅持筆挺，小腹收緊，曲折手肘放低身體，胸部向沙發靠(如圖)。
· 伸直手臂，把身體推起來。重復15次。
2. 傳遞遙控器主攻部位：小腹及腰部兩邊肌肉
· 臉朝上躺在地上，雙膝曲折，小腹收緊，用右手握著遙控器。
· 左膝蓋曲折90度，抬起右腿伸直。
· 抬起上身，身體扭向左邊，右手繞過左腿。
· 把遙控器從右手送到左手，漸漸放低身體。
· 換一側身體重復動作，每一側各重復12次。
3. “溜冰”主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四頭肌
· 把枕頭放在地上
· 站在枕頭右邊，雙腳以臀寬的間隔分隔，膝蓋細微曲折。
· 抬起左腳，單腳下蹲，堅持左腿膝蓋在腳趾的后方。
· 越過枕頭以左腳著地，把右手放在左腳腳趾上。(如圖)
· 每一邊身體各重復動作10次。
4. 枕頭仰臥起坐主攻部位：小腹和大腿內側
· 臉朝上躺在地上，膝蓋曲折，雙腳并攏，小腹收緊。
· 把枕頭夾在兩膝蓋之間，抬起雙腿脫離地上，膝蓋90度曲折，令大腿與身體筆直。
· 把雙手放在頭部后方，呼一口氣，盡量抬起身體，雙腳壓緊枕頭。堅持手肘向外，目光向上。
· 吸一口氣，放下頭部。重復15次。
5. 觸地快步蹲主攻部位：臀大肌、腿筋及股四頭肌
· 雙腳以臀寬的間隔站立，小腹收緊，把枕頭放在前面離自己大約一步間隔的當地。
· 右腿往前跨步蹲下，膝蓋要在腳趾后方，把枕頭舉起來。
· 右腿用力，帶動身體站起來。抬起右腳，一起把枕頭舉到頭頂。堅持動作，呼吸一次。接著右腳向前跨步蹲下，把枕頭放回地上。
· 重復10次，換一側身體再做。
健康提示：晚飯想吃好的？能夠！4個小時今后再去睡，不一定非要比及灰姑娘變身的時分。正常情況下晚飯吃七多半飽為好，不能吃到撐了停止哦。并且晚上吃得多立刻就睡覺簡單引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即便坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪天然就不會堆積。
引薦小竅門：不管吃什么，選用什么方法瘦身，記住飯后運動都是對的。懶美眉能夠挑選漫步，但這么低的運動量想靠它來瘦身就甭惦記了，可是最少能夠有助消化！其他運動如慢跑，運動時刻要繼續到一個半小時以上，不能連續，10分鐘或20分鐘的運動是不會耗費脂肪的，所以最最最少也要撐到半小時以上！
可是有些美眉吃飽了就簡單困，特別是工作了一天后累得不可。吃完立刻就睡行不可？也行，記住第二天早上別吃早餐，空腹吃些生果比方蘋果就行。 （當然，養分的早餐是很重要的，這個不吃早餐的方法，只能偶然用用，搶救前一天晚上太困而犯下的吃了就睡的過錯，不然，長時間不吃早餐也不利于瘦身。）