女性夏天最適合的減肥運動

一、游水：

夏天，再沒有哪項運動比游水更經濟實惠、一舉兩得了。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了。材料顯現，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里流失熱量加速20多倍，有效地耗費人的熱量。測驗標明：若在水中游100米，耗費100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

別的“因為水波濤的效果，不斷對人體表皮進行沖突，從而使皮膚得到放松和歇息，所以常常游水的人，都有一身光亮、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”，意外收成。

二、爬山：

夏天爬山瘦身效果顯著。城里艷陽高照炎熱難忍。到市郊去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐盛，空氣新鮮，心境變得很愉快。天氣炎熱的時分爬山，膂力耗費大約添加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的辦法是‘有氧運動’，爬山便是最好的有氧運動”。每次爬山預備歇息時，拿表測驗一下：每分鐘心跳120下，能繼續10分鐘，闡明運動量到達焚燒脂肪的意圖了。

三、漫步：

天熱懶得動的朋友能夠漫步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴峻，去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的，我常常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成，合適各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那兒交際舞。左面唱戲的，右邊歌唱的，參與哪項都比在家睡懶覺好。

其他瘦身輔佐辦法有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。子怡妹妹說：“我感謝家里從小送我去學跳舞。那種高強度的身體訓練特別能磨煉人的意志力。”這也是訣竅之一。