韓國最IN減肥瘦身操

進行Health時，正確辦法是依照從胸部、肩部、背部和膀子等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的次序進行。此外，為了消除體內脂肪，最好在低分量的條件下重復進行若干次。恰當的休息時間為30秒至1分鐘左右。

不去健身房，在家中就可進行的擴展運動

1、腿部運動

垂直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

腰部和腿部用力，身體漸漸蹲下、站起，大腿內側肌肉疲倦。

2、腰部+背部運動

仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，重復20次左右。

3、前臂+腿部運動

一條腿曲折著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手別離抓住腳踝，重復抬起、放下伸直的那條腿。

4、腰部+腿部運動

能夠一邊看電視一邊進行的運動。側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。