各種運動熱量消耗對比

游水：每半小時耗費熱量一百七十五卡。它是一項全身和諧動作的運動，對增強心肺功用，訓練靈活性和力氣都很有優點。它還有利于患者康復健康，婦女生育后康復體形，對晚年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可耗費熱量四百五十卡。它可使人體全身得到訓練。

籃球：每半小時耗費熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功用。

自行車：每半小時耗費熱量三百三十卡。對心肺、腿非常有利。

騎馬：每半小時耗費熱量一百七十五卡。有利于大腿和毅力的訓練。

滑水：每半小時耗費熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡才能有很好的訓練作用。

高爾夫球：每半小時耗費熱量一百二十五卡。它的訓練作用來自時需求的翻山越嶺和擊球動作。如能鍥而不舍，對堅持線條美麗極為有利。

慢跑：每半小時耗費熱量三百卡。有利于心肺和血液循環。跑的旅程越長，耗費的熱量越大。

漫步：每半小時耗費熱量七十五卡。對心肺功用的增強有利，它能改進血液循環，活動關節和有助于瘦身。

滑旱冰：每半小時耗費熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力氣。

跳繩：每半小時耗費熱量四百卡。這是一項健美運動，可改進人的姿勢。三十五歲以上的人跳繩不行過于劇烈。

壁球：每半小時耗費熱量三百卡。可訓練兩腿靈活性，可瘦身，可增加速度才能。但心肺功用較差者不宜從事這項運動。

網球：每半小時耗費熱量二百二十卡。這是項劇烈運動，它可以訓練心肺功用，訓練靈活性。

乒乓球：每半小時耗費熱量一百八十卡。屬全身運動，有利于心肺，可訓練重心的移動和和諧性。

排球：每半小時耗費熱量一百七十五卡。首要增強靈活性、彈跳力和膂力，有利于心肺。

(實習修改：梁雅琳)