韓國美女最愛的瘦身操

向韓國MM取經，成果她們紛繁謙善地表明：并不覺得自己特別修長。訣竅談不上，但細心想想首要跟飲食有關，韓國人熱愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食物底子沒什么卡路里。聽說韓國人抵擋蔬菜和肉類的辦法只需三招：煮、烤、涼拌，這樣編造出的飲食天然熱量低。

不過，據調查，最要害的仍是韓國美人愛美心切。無論是瘦身仍是美容，都舍得花錢，并且有決計有意志，不隨意拋棄。

韓式健身操也適當有用，操練起來沒有場所約束，只需遲早各堅持20分鐘，除了能夠雕塑身形，對身姿的挺立、高雅氣質的訓練也很有協助。

在練習前后，你還能夠合作韓國大美人金喜善的瘦身辦法：飲用檸檬茶，來協助掃除體內廢物，削減毒素，穩固瘦身作用。將檸檬在熱水中略微浸泡一下，然后切片泡水，假如口感欠好，能夠增加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，瘦身的作用事半功倍!

瘦身操分化

第一節：采納跪坐的姿態，兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形，脖子不要曲折，昂首，平視前方。堅持十幾秒鐘。

訓練部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有協助。

第二節：雙腿前伸，兩手撐地，右腿漸漸抬起。上身堅持垂直，雙眼向前平視。然后，右腿由上向右側下壓，腳掌由向下翻轉成向左。整個進程要慢，堅持十幾秒鐘。然后，換左腿。

訓練部位：對粗胖的樹干腿，腿形欠好的蘿卜腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的作用。

第三節：站立，雙臂天然下垂，左腿抬起，大腿和地上堅持平行即可。堅持十幾秒鐘。然后，換右腿。

訓練部位：訓練下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑作用也很顯著。

第四節：站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量堅持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部堅持S形。整個進程要慢，堅持十幾秒鐘。重復5次。

訓練部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑作用顯著。

第五節：平躺在地上，雙腿曲折，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。進程要慢，堅持十幾秒鐘。重復5次。

訓練部位：對消除腹部救生圈，刻畫健壯的腹部肌肉大有協助。