五種簡單的室內小運動

運動療法也是肥壯人瘦身醫治的重要手法之一，科學地挑選運動療法，再配以恰當的飲食操控，常能到達預期的作用。問題在于許多上班族很難有剩余的時刻來練習，而單靠簡略的飲食操控，瘦身不只很難見效，對健康還有影響，所以一定要建立恒心，進行科學的瘦身運動療法。

怕累是瘦身者進行運動的最大妨礙，培育耐力很重要。能夠進步耐力的運動有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等，每天堅持半小時左右的漫步、慢跑是最佳的挑選。上下樓梯每小時可耗費4518.72千焦耳的熱量，漫步每小時耗費4184千焦耳熱量。

此外，可供挑選的運動項目有許多，如爬坡、慢跑、騎自行車、仰臥起坐、腹部機械按摩、快速的步行都能使全身肌肉參與運動，進步體內有氧代謝，故這些運動又被稱為有氧練習。這兒給你引薦五種簡便易行的運動：

1. 看電視的一起，搖一搖呼拉圈：不只能輕輕松松把你變成纖腰佳人，還可為你刻畫完美俏臀。

2. 買一張韻律操VCD跟著跳：不光能夠針對身體某一部位進行練習，還能夠還你完美的曲線，簡略易行又沒有場所的約束。

3. 爬樓梯：千萬不要再以電梯代步了。來來回回的爬樓梯，不光能夠耗費掉驚人的熱量，更可練習你的心肺功用。

4. 跳繩：小學生常玩的一種游戲。瘦身的一起，還能幫你找回童年時的美好記憶。

5. 漫步：每天守時漫步。主張你每天下班后提早一站下車，走路回家，這樣天天堅持會到達意想不到的瘦身作用。