巧吃食物 速瘦不挨餓

許多人發胖問題都出現在食物上。食物要怎樣吃才不會發胖呢?看看下面的小竅門吧!

1、任何面食，米類均不能吃，由于這些主食糧食中每一百克的熱量至少在300卡以上。特別是方便面，其熱量高達400多卡!便是黑米的熱量也是333卡/100克。油條的熱量是386卡/100克。

2、玉米，馬鈴薯，地瓜以及任何油炸食物都不能吃，由于起熱量高達600千卡/100克!

3、豆漿的熱量是17卡/100克，豆奶的熱量是30卡/100克。這兩種食物是十分合適瘦身的食物。北豆腐的熱量是100卡/100克。除了上述三種食物外，任何豆制品都不能吃，特別是豆腐干一類的東西，其熱量高達400多千卡。別的象綠豆，黃豆之類的豆制品更是萬萬吃不得!

4、蔬菜水果類可任意的吃，但應留意份量，不能夠吃的太多，別的應多吃芹菜，黃瓜，西紅柿，冬瓜，白菜，蘿卜。

5、水果類應多吃蘋果和梨。堅果類統統不能吃，特別是瓜子和花生，其熱量是600千卡/100克，任何果脯也是不能吃的，其熱量是400卡/100克，再有便是任何果醬也不能吃，其熱量是300卡/100克。

6、肉類中豬肉的熱量最高，大約是800卡/100克。而其他肉類的熱量最低的也是300卡/100克左右。因而肉類最好是不吃，假如非吃不可時分，最好挑選吃牛肉或許兔子肉，但應盡量少吃。別的動物的肝臟，如心，肝的熱量也能比肉低一些。

7、臘腸，火腿的熱量在300卡/100克左右，因而瘦身期間是不能吃這些東西的。

8、任何甜點，蛋糕，面包，冰欺負，冰糖，奶糖，水果糖都不能吃，其熱量都在500卡/100克左右。這是瘦身的大忌。特別是餅干，熱量最低的鈣奶餅干的熱量還在400卡/100克左右呢。

9、蛋類可隨意吃，應該主要是白水雞蛋，其熱量大概是150卡/100克。

10、海產品能夠恰當的吃些，但是不能吃象魚干之類的東西，其熱量是300-400卡/100克。應多吃新鮮的魚類和海產品，例如鯉魚，鯽魚，鯰魚，其熱量在100卡/50克左右;還應該多吃大蝦，其熱量大概在80-100卡/100克左右，因而魚和蝦是最好的瘦身食物了，好吃又不胖人，還能解攙并給自己添加養分。

11、奶類。奶粉，奶片的熱量是500卡/100克，但是鮮牛奶的熱量卻是54卡/100克，多么驚人啊。酸奶即使是全脂的，熱量也便是72卡/100克。別的果味的牛奶和酸奶的熱量會比一般的奶熱量低些。因而瘦身中，應該多喝牛奶而不是奶粉，多喝酸奶而不是去吃冰欺負，奶豆腐，煉乳之類的食物，那樣會胖死的。