管不住嘴，邁不開腿怎么辦？SOYJOY大豆果滋棒來幫您

長胖的原因有很多種，有的是基因型的，還有的是因為飲食習慣有問題或者缺乏運動導致的，所以說減肥就要“管住嘴、邁開腿”。這對于很多女生來講是十分困難的，想吃的東西有很多，總是忍不住吃一口;天氣太熱門都不想出，更不用說鍛煉了。難道就沒有辦法減肥了嗎?對于自制力不強的人來說，就注定肥胖嗎?

在了解如何解決肥胖以前，先為讀者們科普一下，其實不一定吃的少就會瘦，吃的多就一定會胖。吃，要吃的對，要根據熱量來進行選擇。如果你是一個“宅人”，也可以通過飲食調整來瘦身，是不是有點心動?那么我們先來看看，自己每天需要的熱量有多少。

第一步:計算基礎代謝率(BMR)

男生:體重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年紀+5

女生:體重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年紀–161

第二步:計算每日消耗熱量(TDEE)

BMR*活動程度數值=TDEE

活動程度數值:

①久坐不運動型:1.2

②輕度運動，一周運動1-3天:1.375

③中度運動，一周運動3-5天:1.55

④激烈運動，一周運動6-7天:1.725

用TEDD值乘0.9即為減脂階段需要的熱量。

計算出所需熱量之后，大部分是在1000-2000之間的，一日三餐平均控制在300-500之間，主要就是要吃粗糧和水果，蔬菜，可是很少有人可以堅持住，如果想要多吃，就必須運動。

SOYJOY大豆果滋棒，可以幫助解決想要吃不停的朋友。大豆果滋棒屬于低升糖指數食物，進食后，能夠穩定血糖，延長飽肚感，避免進食過量，有助控制熱量吸收，以飽肚方式達致修身效果。而且大豆果滋棒小小棒身蘊含大大的營養，由30-50粒全天然非基因改造大豆烘焙而成。先進的技術保證大豆營養不流失。

大豆的膳食纖維含量很高，每一杯煮熟的大豆大約含有6g膳食纖維。但是大豆常常會被去掉外殼來做食物，很容易破壞大豆纖維，降低營養價值。SOYJOY最大程度保留大豆中的膳食纖維，為身體提供充分所需。

SOYJOY不含基因改造的大豆成分，不含麩質;每一只熱量在117-130卡路里左右，可作代餐食用 ! 成份天然，沒有任何添加劑和色素，小孩孕婦也可食用;GI值極低在18-29，絕對是健身體重管理的首選代餐。

夏季來襲，你是否還穿著顯瘦的肥大短袖和長褲?想要做街上最有回頭率的人，就把減肥交給SOYJOY。