常吃8種減肥食物 吃出苗條的身段

冬季減肥食物一、黑豆類

多吃富含黑豆類的食物有助降低固醇水準並能預防糖尿病。黑豆中所含的蛋白質可減緩肝臟中脂肪代謝的速度，減少各種脂肪酸和膽固醇的產量，從而達到減少體內脂肪比例的目的。

冬季減肥食物二、土豆

吃土豆能減肥嗎？很多人認為土豆含澱粉較高，吃了容易長胖，其實土豆的脂肪含量只有0.1%，而且土豆優質的蛋白質跟動物性蛋白很接近，並含有一種比較特殊的黏蛋白，不但能潤腸通便，還能幫助脂肪、膽固醇代謝，同時，土豆還具備了人體8種必需氨基酸及多種維生素，其中維生素c及鈣、磷、鎂、鉀含量也相當高。

冬季減肥食物三、甘藍菜

甘藍菜中含有大量的營養物質，特別是紅甘藍還具有抗氧化的作用。許多名模也常食用甘藍菜，因為她們知道甘藍菜對減肥瘦身的好處。原因是每100克甘藍只含25卡路里的熱量，而且所含的糖分也很低。還能穩定血糖水準，吃了這種蔬菜後你不會很快感到饑餓，從而達到飲食減肥的目的。

冬季減肥食物四、紅蘿蔔

一般代謝能力低，迴圈功能不好的人很容易發胖，如果日積月累使體內還沒消耗掉的熱量被轉化為脂肪囤積在體內，久而久之便成了肥胖的原凶。

而胡蘿蔔如同一把強有力的劍，能阻礙這種惡性循環，因為胡蘿蔔除了含有多種維生素和葉酸、鈣質及食物纖維外，所含的植物纖維還能提高人體新陳代謝，若是經常食用能達到自然減重的效果。

冬季減肥食物五、蘋果

蘋果稱得上是四季皆宜的減肥水果。不但能提高腎臟或腸胃功能，同時又能排出體內廢氣，淨化血液。對便秘也有良好的輔助效果，蘋果含有的獨特果酸，有助代謝加速，減少體內脂肪。

冬季減肥食物六、南瓜

常吃南瓜有助大便通暢，肌膚豐美。南瓜中的β胡蘿蔔素含量也非常豐富，對保護視力有益，南瓜中含有的不飽和脂肪酸對減肥也很有幫助。

冬季減肥食物七、大白菜

大白菜不但含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等，同時還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，防止便秘，消除水腫。大白菜熱量低且水分含量很高(約95%)，因此是減肥者的極好食品。

冬季減肥食物八、紅薯

紅薯是最好的減肥食品！營養專家們稱紅薯是最均衡的保健食品。每500克紅薯含蛋白質11.5克、而脂肪含量只有1克、產生495千卡熱能，糖14.5克、是極好的低脂肪、低熱量食品，又能有效阻止糖類變為脂肪。

並且紅薯中還含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素和各種維生素及多種微量元素。因此營養專家稱紅薯是營養最均衡又最價廉物美的減肥食品。