晚上吃什么來減肥和飽腹？這六種食物熱量低，味道鮮美~

“半夜戒毒”真的很惡心，這也是對食物不可抗拒的誘惑。在減肥的過程中，如果晚上餓了卻不敢吃，該怎么辦？其實，你可以選擇既能減肥又能滿足你胃的食物。

晚上吃什么減肥飽肚子

一個甘薯

土豆類食物一般飽腹感強，而且熱量不高，真的很適合減肥吃哦！紅薯營養豐富，熱量低。一個大約300克的甘薯含有100克以上的碳水化合物和0.6克的脂肪。所以，晚上餓了的朋友，吃紅薯不僅可以減肥，還能增加飽腹感。

兩種蔬菜

蔬菜和水果一般熱量較低，但有些水果的熱量和糖分很高，如榴蓮、芒果、葡萄等水果，不適合減肥的朋友食用。如果你想減肥，最好吃蔬菜。晚上，饑餓的朋友可以多吃蔬菜，不僅可以減肥，還可以填飽肚子。如果你想嘗得更好，你還可以做蔬菜沙拉！但是沙拉醬不應該吃得太多。~

三燕麥

很多減肥的朋友都把燕麥作為主食，這樣確實更有利于減肥。要知道，真正的燕麥熱量很低，還能促進胃腸消化速度，還能平衡血糖、血脂哦！更重要的是，吃燕麥片特別飽腹，可以大大減少食物的攝入量，對減肥更有好處。晚上想吃又怕發胖的朋友可以吃燕麥。

四粒

五谷雜糧有很多種，但不是所有的都適合人們減肥。對于那些需要減肥的人，我建議吃紅豆、黑豆或綠豆。這三種豆類熱量最低，碳水化合物含量較低。可以煮黑豆湯、綠豆粥或紅豆粥，也可以直接煮著吃，味道很好！

五根黃瓜

晚上吃黃瓜絕對不用擔心發胖！而且吃黃瓜也很飽。黃瓜味道很好，不管是生的還是煮的，都很好吃！黃瓜含有葫蘆素，它可以抵抗腫瘤，幫助排便和降低膽固醇。患有肥胖癥、動脈粥樣硬化和高水平類固醇的朋友最適合吃黃瓜。

六土豆

土豆真的很好吃！晚上吃土豆不僅能讓你感到飽腹感，還能幫助你減肥。不過，對于減肥的人來說，最好少吃烤土豆。最好直接煮。