鄭欣宜狂減80斤就用這個減肥食譜

鄭欣宜，無數減肥者的超級偶像！以減肥80斤的戰績，完成了醜小鴨向天鵝的進化！好奇的你不妨來看看她蛻變中隱藏的秘密吧。

減肥，你是不是也有很多好辦法？節食、運動、還是其他偏方？減肥是個堅韌的大工程，除了要有超乎常人的毅力，更需要有科學的方法，瘦身達人鄭欣宜和修身專家張玉珊為你揭露減肥誤區，教你正確減肥的好方法！

鄭欣宜減肥食譜大公開

早餐——脫脂奶一杯、全麥麵包一個

午餐——黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗（少油、茶水）

下午茶——水果一個

晚餐——牛肉雜菜湯一碗、義大利面一碗、水果一個

張玉珊告訴大家

1、草莓糖分很高不宜多吃，每次三到五顆就夠了；

2、香梨、壽司、餅乾、優酪乳都比較適合做下午茶；

3、大力推薦減肥的姐妹喝綠茶，也可以用綠茶洗臉，都有抗氧化 的作用；

4、不要等到餓的時候再吃，因為那時容易吃的多，吸收也更多。

1、 OL下午茶大禁忌

蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料。

張玉珊建議——吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包。

2、 外出飲食大禁忌

炸、炒、紅燒等多油做法；高糖、高鹽、高脂食物。

張玉珊建議——可吃，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五穀、蔬菜、高纖維天然食物。

張玉珊建議——減肥的人更要保證一天三餐都要吃！

因為吃的少的人代謝會減慢，最好的減肥方法就是少食多餐，這樣不但不會讓你長胖，還可你加快身體的新陳代謝，加速脂肪和各種垃圾的排放。

不科學減肥方法大搜查，你用了哪些？

1、咖啡減肥法

張玉珊說——喝咖啡可以排水，可是不能太多，否則對身體不好，而且不能放糖否則會增肥，可加脫脂奶食用。

2、喝醋減肥法

張玉珊說——有一定危險，空腹喝醋對胃不好。

3、纏保鮮膜減肥法

張玉珊說——20分鐘要停止，否則會引起身體敏感。

4、繞紅白繩減肥法

張玉珊說——沒有科學根據

5、貼電話卡減肥法

張玉珊說——沒有科學根據，慎用