如何減輕上班族的體重?

上班族幾乎每天至少都是8小時左右的時間是坐著的，有時候甚至要熬夜加班，久而久之身材走樣，身體素質下降,在這里跟大家分享一些控制體重的方法。

1/上班時候，應當端正坐姿，可以買一些輔助工具，比如說美臀坐墊，這樣可以防止臀部走形，防止臀部變寬,還可以防止腹部脂肪堆積。為了防止腿部水腫和脂肪堆積，我們還可以在自己的位置上做做抬腿操，將腿抬起與地面平行再放下與地面垂直，每天重復30次左右，可以增加腿部血液循環，防止脂肪堆積.

2/在家中，可以每天花個半個小時時間做做有氧運動操，這方面網上的視頻非常多，大家可以照著做。

3/另外，洗完澡后我們可以摸點纖體霜，以此燃燒脂肪，保持體形。

4/如果你是女性，控制每天飲食熱量不大于1200卡。如果是男性，控制每天飲食熱量不大于1500卡.