把握時機 春季成功減肥全攻略

春天來了夏天的腳步也近了，厚重的衣物褪去的同時，是否也驚覺到身上的肥肉也增厚了不少，尤其是穿起去年的低腰牛仔褲，硬是在腰部擠出一堆的肥油，真是令人懊惱呀，年年都說要減肥，卻年年體重都隨著年齡上升，從斷食減肥到近日流行的低胰島素減肥法，所有該試的都試了，體重就像股市那樣起起落落，心情卻也如體重一樣七上八下，到底是專家說對了（減肥無捷徑），還是我用錯了方法，為何減肥如此困難？

減肥成功的秘訣

1、確知肥胖原因

您也有這樣的經驗嗎？別人使用有效的減肥法，到了您身上怎麼都發揮不了作用，您曾經仔細檢討過，為什麼嗎？

其實肥胖的原因有許多，除了多吃少動外，對現代人來說，壓力、緊張、生活不規律因而造成的內分泌失調，所引發的肥胖真的不容忽視。

2、選擇對的方法

針對肥胖的原因找出對應的方式，耐心而堅持的做下去，是成功的要件；有人因更年期荷爾蒙的變化，產生內分泌性的肥胖，卻一味的節食，結果造成營養不良、頭昏眼花。

有人生活作息日夜顛倒，可能你我的午餐，卻是他早餐的開始，所有的飲食集中在中午之後，已經是代謝較差的時間。

雖然吃得不多但相對消耗得也少，最後仍然是肥滋滋的，這時改變作息對他來說才叫對的方法。所以細心檢視你所使用的減肥方法，對你來說確實是正確的嗎？

3、把握時機

“春生夏長，秋收冬藏”天地萬物皆是如此，我們看到許多的動物都有冬眠的習慣，人雖沒有冬眠，但是秋天一到，毛孔收縮、皮膚乾燥、新陳代謝降低，就為了儲存熱量抵禦寒冬，所以冬天只要維持好體重就行了。

春天一到，草木逢春枝頭的嫩葉綠芽都冒了出來，在成長的同時當然需要消耗更多的養分，人也一樣，夏天一到，活動增加，新陳代謝加快，熱量自然消耗較多，此時也正是減肥的好時機。

4、靜待佳音

許多疾病療效評估都在當下，唯有減肥您需要有點耐心，靜候半年至一年，體重若未回升，才能稱得上成功；也就是說許多的減肥方法強調的是速效。

但往往是減得越快體重反跳得更快，有時正慶倖減了五公斤，過不了多久發現體重竟又回胖了六公斤，原來它連本帶息通通還給了你，這樣的減肥方法其實是失敗的，而且如此來來回回（所謂的溜溜球效應）之後，再想減肥就更困難了。

減肥要有強烈的動機不管是為健康、美麗或甚至為某一件事，但過程是辛苦的，減重計畫需要有恒心、耐心去執行，更需要有愛心的支援，所以下次碰到有朋友在減肥時，請給予高度的肯定，請別再說：“吃完這頓大餐再談減肥吧！”

如果每個親朋好友都是相同的這句話，您想這輩子減肥是不是個遙不可及的夢想。