跳繩是減肥的有效方法，請參考她的經驗

說到減肥，有很多朋友通過各種各樣的方法，努力為自己減肥，很多朋友會選擇吃藥、節食、健身等方法，當然最科學最有效的方法還是通過健身來改變自己的身材，那樣獲得的身材才是最健康最完全的。

我有一個朋友她叫小林，她看到很多朋友通過自己的努力實驗一個月改變了很多，練出胸肌、腹肌、馬甲線等等，她也想通過自己的努力改變和嘗試，也可以做到像她們一樣，這位小伙子選擇每天堅持500下跳繩，堅持一個月會變成什么樣？

第一天時間，她在家里開始自己跳繩，第一次挑戰對于她來說相當有的難度，500次跳繩花了30分鐘的時間，累到癱在床上，不要小看這500下，堅持下來還真有一定的難度，對于過于肥胖的朋友建議大家不要做這個動作，因為她會傷及到你的膝蓋。

通過一段時間的改變，小林堅持了10天，感覺對于 目前的這個難度來說并不能有太大的挑戰所以她為自己加了一點點的難度，就是在自己的腿上綁上了沙袋，這樣會提升訓練難度，有利于更多的燃脂效果。

每隔一段時間小林就為自己的健身計劃從新擬定，目地就是讓自己的肌肉嘗試更多的可能，讓難度系數更強一些，堅持30天的改變，期待不一樣的自己，減脂過程中小林對飲食并沒有太大的改變，還是堅持的飲食習慣，盡量的不碰過多的熱量高的食物。

一個月的時間很快就到了，你會對小林有什么樣的期待呢？看看上圖的變化，你可能就知道，小林有什么樣的改變，她成功的從81公斤改變到76.5公斤，將近減掉10斤的體重變化也非常的大。